Закрытие гештальта: простое объяснение

Закрыть гештальт означает завершить незавершенные дела или эмоциональные ситуации, которые продолжают беспокоить человека. Этот процесс помогает освободиться от внутреннего напряжения и достичь гармонии, позволяя человеку двигаться дальше в своей жизни.

В психологии гештальт обозначает целостное восприятие. Закрытие гештальта подразумевает осознание и понимание своих эмоций и переживаний, чтобы они больше не мешали и не создавали проблемы в будущем. Это может быть связано с разрешением конфликтов, прощением или принятием важных решений.

Что такое закрыть гештальт простыми словами

Что представляет собой гештальт? Почему существует стремление их завершить? Можно ли научиться не оставлять гештальты открытыми? К каким последствиям могут привести незавершенные гештальты? Как гештальт-терапия помогает решить психические проблемы и как она отличается от психоанализа?

Ответы на эти и другие вопросы можно услышать в эфире радио Sputnik. В гостях: — Елена Сюр, психолог и психотерапевт; — Ирина Смолярчук, руководитель антикризисного психологического центра, гештальт-терапевт и психоаналитик. — Наиболее опасные незавершенные гештальты связаны с насилием. — В России наблюдается большое количество людей, не желающих взрослеть. — Гештальт-терапия помогает определить, в чем человек «застрял». — Современные родители сегодня пришли к осознанию, что воспитание и наказание – это не одно и то же.

audio/mpegКак гештальты используются против нас. Продолжение

Гештальт-психология на службе корпораций. Создавая медиаобразы, производители и продавцы тонко играют на особенностях человеческой натуры. «Купи модный гаджет, о котором ты давно мечтал», — доносится порой из телеэкранов. Как маркетологи грамотно навязывают нам товары, используя наши слабости? Кто и как использует гештальты — обсуждаем в эфире радио Sputnik. Гость: Ирина Смолярчук, директор антикризисного психологического центра, гештальт-терапевт, психоаналитик.

audio/mpegМожно ли считать психологию модой или это реальная потребность?

Как выбрать специалиста и нужен ли он? Чем опасны советы психологов из соцсетей? Идти на прием или «наступать на грабли»: что выбрать? Зачем психологу нужен свой врач? Правда ли, что психолог только для богатых?

Об этих и многих других темах идет речь в новом выпуске подкаста «Служебный вход».

audio/mpeg

Фраза «закрыть гештальт» приобрела статус психологического мемообраза – она употребляется повсеместно, но объяснить ее значение простыми словами удается немногим. Что такое гештальт, как он функционирует в контексте терапии и какие техники и подходы в ней применяются? Гештальт, обсуждаемый сегодня, относится к области психотерапии, которая активно развивается уже почти 70 лет.

Термин пришел из гештальтпсихологии, возникшей в начале XX века, но как независимое направление в значительной степени утратило актуальность. Гештальт-терапия включает в себя главные идеи гештальтпсихологии, но это далеко не все – в методах работы с психическими расстройствами присутствует много других нюансов.

Но главное – да, гештальт, который требует закрытия. Что это простыми словамиГештальт – это некое событие, процесс, связанный с той или иной потребностью. Процесс когда-то не был завершен, потребность не была удовлетворена. В лучшем случае человек про нее забыл, либо психика благополучно вытеснила ее в подсознание.

В худшем случае гештальт становится постоянным напоминанием о себе – осознанно или неосознанно, отвлекая внимание от других процессов и забирая на себя психическую энергию, не давая покоя и влияя на поведение и поступки человека, часто без его осознания. Например, открытый гештальт может выражаться в нежелании одного человека установить романтические отношения с другим.

Когда всё складывается удачно, гештальт закрывается, но если нет – остаётся незавершённым.

Так может происходить в том числе из-за того, что один человек неосознанно отталкивает другого – под влиянием опять-таки других незакрытых гештальтов, доставшихся от предыдущих неудачных отношений. Или, допустим, взрослому человеку не удалось добиться какой-то своей цели – получить ту или иную престижную профессию, например. И он неосознанно старается сделать так, чтобы ее получил уже его ребенок, хотя у того могут быть совсем другие интересы, склонности и таланты.

Вместо того чтобы развиваться, незавершённый гештальт может толкать на навязывание путей, которые не были пройдены родителями. Либо детская обида способна отравлять взрослую жизнь и отношения с родителями. Исторический аспект: всё началось с изучения восприятия. Само понятие ввёл психолог и мыслитель из Австрии Христиан фон Эренфельс в конце XIX века, в своей работе «О качествах формы» он выдвинул идею о том, что человек, получая информацию от окружающего мира через органы чувств, интерпретирует её в самосознании.

А также употребил слово гештальт в значении «целостный образ».Ученик фон Эренфельса Макс Вертхаймер в 1912 году описал эксперимент, при котором две вспышки света, произошедшие в разных местах в разное время, воспринимались как один источник. То есть сознание как бы додумало то, чего в реальности не было, и родило целостный образ, пусть и на основе обмана зрения.

Таким образом, внутренний образ возникает в целостности, а не как просто сумма элементов. Это целостное представление и стало называться «гештальт». Потенциал человеческого сознания к созданию гештальтов для решения жизненных задач раскрыл ещё один основоположник этой психологии – Вольфганг Келер, который заметил, что обезьяны, желая добыть приманку с помощью инструмента, действуют не случайно методом проб и ошибок, а сначала обдумывают ситуацию, находя решение у себя в голове.

В то время как считалось, что проблемы решаются на основе успешного предыдущего опыта. Так был сделан вывод, что конфликт между текущими возможностями и желаемым результатом способствует формированию гештальта – целостной структуры, которую нужно реализовать для удовлетворения своей потребности. Темой удовлетворения потребностей и возникающих конфликтов занимался Курт Левин.

Он показал, что прерванное действие создает условия для напряжения системы – читай личности, которая не может долго находиться в таком состоянии, так как психика стремится к состоянию покоя. Кроме того, был открыт «эффект Зейгарник» – по имени советского патопсихолога Блюмы Зейгарник, когда незавершенные процессы лучше запоминаются. А также «эффект Овсянкиной» – по имени исследовательницы русского происхождения Марии Овсянкиной, когда индивид склонен возобновлять прерванное действие.

Эти исследователи подтвердили, что завершение незавершенного действия – закрытие гештальта, а значит, снятие напряжения от неудовлетворенных потребностей, возможно не только через фактическое завершение действия, но и через символические методы и даже фантазии. Это стало основой для гештальт-терапии, которую с 40-х годов прошлого века развивал Фредерик Перлз и его соратники. Сегодня это комплекс практик, включая моделирование различных ситуаций, в рамках которых гештальты закрываются, снимая тем самым психическое напряжение. Откуда берутся гештальты? Они возникают в сознании, которое создает желаемый образ, связанный с удовлетворением различных потребностей. Интересно, что даже после выхода гештальтпсихологии из статусности самостоятельного направления и её интеграции в социальную и когнитивную психологию, выводы её все равно были подтверждены исследованиями нейробиологии.

Так, в начале 2000-х было открыто предсказательное кодирование – когда мозг, получая данные извне как бы предсказывает развитие событий, и, в первую очередь, тут принимается во внимание имеющийся опыт (образы – гештальты), который потом сопоставляется с новыми данными. Происходит это путем передачи сигналов низшим нейронам от высших и сравнением с информацией, поступающей от органов чувств.

Как только происходит совпадение, наблюдается выделение дофамина – гормона удовольствия, подтверждающего, что все процессы исходят от нейронной активности. Как же закрыть гештальт? Мнений на этот счет великое множество, отображающих разнообразие взглядов психологов. Считается, что если незавершённый гештальт не слишком серьезен, то человек может самостоятельно найти решение.

В общем, необходимо разобраться в сути проблемы – выявить, откуда она берет начало и какое событие стояло за ней, а затем – завершить процесс либо в реальной жизни, либо символически – в зависимости от ситуации. Шаг первый. Осознать. Необходимо определить проблемные области и понять, какие эмоции они вызывают. Шаг второй.

Проиграть Рекомендуется описать ситуацию, вызывающую сложные чувства, на бумаге или наговорить на диктофон. Отложить запись на сутки и прочитать/прослушать еще раз. Делать так до тех пор, пока негатив не исчезнет. Шаг третий. Разрешить Начать исполнять свои детские желания. Шаг четвертый.

Противостоять своим страхам. Важно выразить свои эмоции абстрактному собеседнику, с которым связаны негативные чувства, написать ему письмо или создать художественное произведение. Далее следует обдумать, как попрощаться с неприятным человеком, например, простив его или поблагодарив за положительные моменты, которые были в отношениях. Шаг пятый.

Взять ответственность Есть такой совет: нужно признать свою ответственность за собственные поступки, осознать, что они являются следствием выбора индивида. А перед принятием решений «не убегать» мыслями в прошлое или будущее, а быть «здесь и сейчас».Незавершенные гештальтыНесбывшиеся желания, прошлые обиды, подавленные эмоции, недостаток любви в детстве, отношения, прекратившиеся без «расстановки точек», или же вовсе несостоявшиеся по разным причинам, даже покупка, которую пока не получается совершить. Чем опасны незакрытые гештальтыНезакрытые гештальты оставляют напряжение в психике и даже в теле, вытягивают силы, мешают жить дальше, развиваться, препятствуют установлению новых отношений с окружающими, портят существующие отношения с близкими, вызывают ситуации, когда одни и те же действия неосознанно повторяются – как бы на автомате, приводят к апатии, повышают уровень тревожности, могут вызывать проблемы с вниманием, сном, приводить к неврозам. Как найти и понять свое предназначение По словарному определению, предназначение – это «то, что предопределено, предначертано кому-нибудь, роль, выпавшая на чью-нибудь долю, судьба».Нужно жить, получая удовольствие от процесса и всего того, что вам доставляет радость, но при этом не мешает жить другим.

Фрейд ввел принцип удовольствия как основную движущую силу психической активности. Однако не все психологи принимают эту точку зрения. У других философов ключевой мотивацией могут быть жажда власти или преодоление заниженной самооценки.

В любом случае, это абстрактные концепции, существующие лишь в воображении. Проблему мотивации своего поведения также рассматривает гуманистическая психология, в рамках которой развивались как гештальтпсихология, так и гештальт-терапия. Основное внимание гуманистических психологов сосредоточено на самоактуализации – стремлении максимально раскрыть и развить свои способности.

То, что называется «прожить хорошую жизнь». Гуманист Карл Роджерс считал, что смысл жизни определяет каждый сам для себя. Особое внимание проблеме уделял такой выдающийся психолог и философ как Виктор Франкл – изобретатель логотерапии, как раз основанной на поиске смысла существования.

Этот мыслитель утверждал, что стремление к смыслу – это базовая мотивационная сила, и если возникают трудности с её поиском, то возможно апатия. Он выделил три пути к тому, чтобы наполнить жизнь смыслом.

Это творчество или труд на благо обществу, переживание любви или чувств, которые дают природа или искусство, или поиск смысла в той доле, которая выпала человеку, в том числе в страданиях. Сам Франкл, кстати, почти три года провел в нацистских концлагерях, где организовал службу психологической поддержки узников, помогал предотвращать самоубийства среди тех, кто в заточении потерял волю к жизни. После того, как его освободили, он возглавил неврологическую клинику, стал доктором философии и профессором, издал книгу, которую писал в лагерях «Сказать жизни «Да!»: Психолог в концлагере», которая разошлась общим тиражом более 10 миллионов экземпляров. Гештальт-терапия Логотерапия Франкла, кстати, – одна из составляющих гештальт-терапии.

Гештальт-терапия заимствовала много не только из гештальтпсихологии, но и из психоанализа, психодрамы (групповая терапия) и даже определённых восточных практик. Метод взаимодействия – это диалог с терапевтом, который не ведет процесс, а участвует в нём на равных. Личное проявление специалиста допускается, если это не вредит клиенту, тогда как оценочные суждения он не высказывает.

Кроме того, существуют эксперименты и упражнения, которые моделируют различные ситуации, во время которых отслеживается реакция клиента. В ходе этих занятий человек осознает свои личные черты (эмоции, потребности, мысли, качества) и либо принимает их, либо устраняет. Таким образом восстанавливается “целостность” личности.

Кроме того, внимание уделяется и ее независимости – чтобы человек учился реализовывать собственные потребности, а не запросы других людей. В конце концов происходит закрытие гештальта – символическое или в реальном мире. Чаще всего в качестве примера приводится метод «пустого стула» – когда человек говорит как бы с самим собой или с другой персоной, которой в реальности на сеансе нет. Гештальт-терапию используют при невротических, депрессивных состояниях, психосоматических расстройствах, решении проблем из таких сфер как отношения, самооценка, самореализация.

Гештальт-терапевты помогают справиться с утратой, разрешить конфликтные ситуации с близкими, улучшить отношения между родителями и детьми, партнерами и супругами. Считается, что данный метод психотерапии более быстрый по сравнению с психоанализом, хотя иногда процесс может затянуться на многие годы. Рекомендации от психологов: Реально оценивайте свои возможности и ставьте достижимые цели. Извиняйтесь, если чувствуете, что правы – как в реальной жизни, так и во время психологических практик. Учитесь прощать. Кратко и по сути. Только лучшие цитаты на нашем Телеграм-канале.

«Гештальт закрыть»: что это значит?

Одним из базовых свойств гештальта является стремление к его завершенности. «Закрыть гештальт» — это значит, до конца с чем-то разобраться и поставить точку подсознанию в том или ином вопросе.

В отношениях часто образуются незавершенные гештальты. Это может происходить в следующих случаях:

1. У вас остается множество желаний и мечтаний касательно другого человека, которые так и не были реализованы.
2. Ваши отношения закончились слишком стремительно.
3. Вы не успели осуществить какую-то важную задачу.

Если вы сталкиваетесь с незавершенным гештальтом в ваших отношениях, стоит обратиться к психологу. Проблема в том, что избавиться от тревожных мыслей и начать нормальную жизнь в обществе становится значительно тяжелее. У человека могут проявляться депрессия, апатия или иные недуги. Кроме того, это может привести к нарушениям сна и ухудшению физического здоровья.

Причины появления гештальтов

Основной принцип действия гештальта — объединение в одно целое разрозненных частей. Вообще любой целостный объект, собранный из отдельных составляющих, можно определить как гештальт. Это как смотреть не геометрическую фигуру, состоящую из точек, и видеть не каждую из них в отдельности, а круг или прямоугольник.

Наш мозг функционирует таким образом, что нейроны, которые формируют восприятие целостного образа, запускаются в первую очередь, а детали, из которых этот образ состоит, воспринимаются позже. Аналогично происходит восприятие событий в реальной жизни — они воспринимаются как единое целое, а не просто ряд отдельных эпизодов или фраз.

Теоретическая база гештальттерапии опосредована опытом, получаемым нами на протяжении жизни. Больше всего имеет значение время юности. Недаром считается, что из детства берут начало множество проблем. Однако смысл кроется скорее не в самих событиях, а в том, как мы на них реагируем.

Одинаковые жизненные обстоятельства, такие как семейные споры, конфликты с партнёрами или трудности на работе, воспринимаются людьми по-разному. Восприятие зависит от множества факторов: личных качеств человека, социокультурных норм и ценностей. Так же совершенно разные подходы к завершению ситуаций могут проявлять разные люди.

Гештальт вовсе не всегда связан с болезненными переживаниями или травмами. На самом деле, вся наша жизнь представляет собой поток незавершённых гештальтов. Это могут быть повседневные дела: каждый из нас иногда может забыть сделать стирку, помыть посуду или оплатить кредит. Однако такие повседневные мелочи редко оказывают значительное влияние на нашу жизнь, если только в шкафу не остаётся чистой одежды или проценты по кредиту не начинают накапливаться. Проще говоря, закрыть гештальт — значит выполнить простую задачу, такую как помыть посуду.

Существенный вклад в гештальт терапию внесла известная советская ученая Блюма Зейгарник, добившаяся основных успехов в другом направлении психологии — патопсихологии. Ее эксперименты доказали удивительный факт, что для официантов свойственно моментально забывать уже выполненные заказы и постоянно держать в голове еще не оплаченные.

Согласно предположениям Б. Зейгарник, наше внимание к незавершённым делам активирует память, создавая эффект, который известен как «эффект Зейгарник». Он отражает идея о том, что завершённые задачи мы легко забываем, а незаконченные остаются с нами.

Чем опасны незакрытые гештальты

Бывает, человек попал в ситуацию, вызвавшую в нем вспышку гнева, но проявить эту эмоцию должным образом он оказался неспособен по ряду причин. У него не получилось обезопасить себя и дать ей выход. В результате формируется неудовлетворенное желание ее проявить, а гештальт остается незакрытым. У него будет проявляться внутренняя агрессия, требующая выхода наружу, и человек будет неосознанно притягивать к себе события, помогающие выплеснуть раздражение.

В личных отношениях незавершённые гештальты также могут создавать множество проблем. Некоторые пары сталкиваются с недостатком навыков в общении, для них трудно открыто обсудить свои чувства, найти компромиссы, учитывать интересы друг друга и завершать отжившие свои годы гештальты. Со временем это накапливает негативные эмоции: недовольство, пренебрежение и чувство ненужности.

Что такое гештальт

Слово «гештальт» происходит от немецкого языка и означает «целостный образ». Многие из нас встречали изображения в интернете, где требуется найти определённый образ, едва заметный на фоне. Наше сознание легко справляется с такими задачами, поскольку восприятие у человека очень целостное. Однако, порой мозг оказывается в замешательстве, когда сталкивается с отсутствием завершения или развязки в ситуациях из жизни.

Например, если сильно хотеть пить и уронить стакан с газировкой за секунду до того, как утолить жажду, человек испытает, разочарование, злость, обиду. Можно налить себе воды снова, но эта мелкая неприятность надолго испортит настроение, ведь логичного удовлетворения своего желания получить с первого раза не удалось.

Незавершённые события, в которых мы не достигли успеха, могут долго преследовать нас и забирать силы. Например, если упущенная возможность с простой ситуацией, как вода в стакане, забудется через некоторое время, то другие обстоятельства могут омрачать нашу жизнь на протяжении многих лет.

Обиды на родителей

Обиды — самый распространенный вариант незакрытого гештальта. Особенно если дело касается детской обиды на родителей. Дети не могут выразить гнев, упреки и претензии в отношении взрослых. Они накапливаются в подсознании и формируют три основных типа сценариев:

1. Взрослые часто выбирают партнёров, которые напоминают им родителей, чтобы выразить накопленные обиды из детства. Однако, это не приносит удовлетворения, ведь они решают конфликты не с настоящими родителями, а с их «двойниками».

2. Множество людей бессознательно ищут «идеального родителя», которого недоставало в детстве. Например, девушка, выросшая без отца или с отцом-деспотом, начинает видеть «заменителя» отца в своем партнёре. Она может превращаться в капризную девочку, которая требует беспокойства и внимания и испытывает ревность, если её потребности не удовлетворяются.

3. Выросший ребенок собственным примером пытается показать, как быть хорошим родителем. Он строит «идеал» семьи и требует от окружающих соответствия благополучной картинке. Если в чем-то пазл не складывается, это вызывает гнев и фрустрацию.

«Разбитое сердце»

Как мужчины, так и женщины, у которых расставание оказалось не по их желанию, часто пытаются доказать своим «бывшим», что те совершили серьёзную ошибку. Чтобы заставить бывшего партнёра пожалеть о расставании, они выставляют в социальных сетях изображения своей «счастливой» жизни или публикуют фотографии с новыми возлюбленными. Но в действительности они часто начинают искать нового партнёра с таким же характером и темпераментом, чтобы дать себе возможность «попробовать снова», даже если развод произошёл из-за несовпадений в взглядах и предпочтениях.

В качестве антисценария возможен отказ от серьезных отношений или подсознательный страх, который заставляет вечно оставаться на стадии конфетно-букетного периода. Как только появляется более тесная связь, человек разрывает союз и уходит.

Несбывшиеся мечты

Не имеет значения, какая именно потребность осталась неудовлетворённой — материальная или эмоциональная. Чувство несправедливости и обиды будет преследовать человека, заставляя его вновь наступать на одни и те же грабли.

К примеру, если ребёнок мечтает заниматься хоккеем, а родители отдают его в шахматную секцию, считая это более безопасным и полезным для умственного развития, то, повзрослев, человек может столкнуться с двумя возможными сценариями:

• он будет недооценивать свои достижения и редко испытывать радость от жизни;
• или же он начнёт навязывать свои мечты своим детям, повторяя историю в следующем поколении.

Собственные ошибки

Считается, что «время лечит»: обиды забываются, невысказанные слова благодарности или извинения теряют смысл. Подсознание же так не считает. Оно заставляет чувствовать вину и терзаться невозможностью исправить ошибку, если источника страданий уже нет в живых или связь с ним полностью потеряна. Дети, которые не успели сказать родителям о своей любви, супруги, не поблагодарившие друг друга за совместно прожитые годы, — эти гештальты настолько мучительны, что способны вызывать тяжелую депрессию.

Что такое гештальт простыми словами и нужно ли его закрывать

Как мы уже говорили, гештальт представляет собой потребность. Процесс удовлетворения этой потребности почти всегда связан с поиском своего «Я». Например, человек сталкивается с трудностями в коммуникации, что мешает ему полноценно жить. Он не может найти работу или посещать вечеринки. Поняв, что проблема заключается в его замкнутости, он начинает изучать себя.

И вспоминает случай из детства, когда над ним смеялся весь класс, пока он читал стихотворение у доски. Если на момент «Моя проблема в стеснительности» этот человек остановится, гештальт будет закрыт. Но процесс самопознания остановится.

Если он осознает, что его трудность в стеснительности и начнёт глубже анализировать эту проблему, он наберётся более глубокого самопознания. Это принесёт множество инсайтов, и здесь ключевую роль сыграет незавершённый гештальт.

Если вам требуется помощь в работе с незавершёнными гештальтами, буду рад видеть вас на своей консультации!