Зачем мужчинам нужен коллаген

Коллаген необходим мужчинам для поддержания здоровья кожи, суставов и мышечной массы. С возрастом его естественный уровень уменьшается, что может привести к различным проблемам, таким как раннее старение кожи, снижение эластичности и появление болей в суставах.

Кроме того, коллаген способствует восстановлению тканей после физических нагрузок, улучшает общую физическую форму и способствует быстрому восстановлению после травм. Употребление коллагена может быть полезным для активных мужчин, занимающихся спортом или испытывающих высокие физические нагрузки.

Все, что нужно знать о коллагене

Потеряла ли ваша кожа свою упругость и стала нежелательно дряблой? Возможно, на ней образовались рубцы или неумолимые стрии, известные как «растяжки»? На лице появились неглубокие и глубокие морщины, кожа стала сухой, а контуры утратили четкость? Всему виной гравитация, которая тянет нашу кожу вниз, а это сразу выдает возраст на первом взгляде…

Не стоит впадать в уныние! Чтобы вернуть коже лица и тела молодость, эластичность и сияние, вовсе не обязательно прибегать к хирургическим процедурам. Мы расскажем обо всем, устроившись поудобнее.

Косметолог-дерматовенеролог из центра эстетической медицины «Seline», Ирина Александровна Мусарова, поделится ценными сведениями о самом важном элементе, отвечающем за молодость кожи, который многие слышали, но лишь немногие понимают: это строительный белок коллаген.

Молодость. Осознанность. Коллаген

«На самом деле средства для восстановления упругости и увлажненности доступны каждому желающему — это здоровый образ жизни и питания, регулярное употребление препаратов коллагена, применение коллагеностимуляторов, включая некоторые аппаратные методики, запускающие синтез коллагена.

Коллаген представляет собой структурную основу человеческого организма. Это соединительная ткань (кожа, хрящи, суставы, кости), которая поддерживает ткани и предотвращает их «сползание» вниз.

Это вещество, gewährleistet упругость кожи, состоит из трех белковых «нитей» (фибрилл), закрученных спирально. Коллаген вырабатывается фибробластами.

Ключевые аминокислоты, принимающие участие в синтезе коллагена, включают глицин, лизин и пролин. Важно получать их в достаточном количестве из пищи, поэтому питание должно быть сбалансированным и разнообразным!

Чем эффективнее синтез и обновление коллагена, тем лучше выглядит человек и увереннее себя чувствует, облегчая движения.

Коллаген для мужчин

Мужчинам нужно особенно внимательно относиться к здоровью сердца. Они попадают в группу риска по болезням сердечно-сосудистой системы уже в 45-50 лет. При этом коллаген — это самый распространенный белок в организме человека, он составляет 30% от общего объема. Его дефицит приводит к нарушению работы внутренних органов.

Польза коллагена для здоровья мужчин:

он делает стенки сердца и сосудов более эластичными, что снижает риск сердечных атак и инсультов;

укрепляет стенки кишечника, минимизируя вероятность возникновения «синдрома дырявого кишечника», при котором токсины из пищеварителя попадают в кровь и вызывают ухудшение состояния здоровья;

обеспечивает корректную работу суставов и связок, улучшая их подвижность и устойчивость.

Забота о здоровье особенно важна для мужчин, работа которых связана как с физическим трудом, так и с малоподвижным образом жизни.

Коллаген у мужчин вырабатывается более активно, поэтому возрастные изменения появляются позже, зато резко. На лице за несколько месяцев появляются глубокие складки и морщины. Чтобы избежать этого, заботиться о коже нужно начинать ещё до появления серьезных изменений.

Волосы — еще одна уязвимая зона мужчин, ведь облысение затрагивает в основном именно их. В состав волос входит коллаген, который отвечает за их здоровье.

Количество коллагена, получаемого из пищи, вполне достаточно в молодом возрасте без интенсивных физических нагрузок. Однако после 25 лет его уровень начинает сокращаться вдвое каждый год. Восполнить этот дефицит через рацион становится сложнее: структура коллагена сложная, и для его усвоения он должен сначала расщепиться на аминокислоты, а затем на пептиды, в ходе чего часть полезных веществ теряется.

Пептиды коллагена: ингредиент нового поколения в спортивном питании

Сухожилия, связки, хрящи и кости — все части организма подвержены повреждениям при регулярных или интенсивных тренировках. Коллаген является основным белком, обеспечивающим эластичность и регенерацию этих соединительных тканей. Применение коллагена I типа в качестве добавки оказывает двойное воздействие на организм.

Его уникальный состав аминокислот означает, что он обеспечивает строительные блоки для синтеза белка или коллагена. Он помогает ускорить процесс обновления тканей организма и скелетно-мышечной структуры, что может снизить риск травм и улучшить спортивные результаты в контексте спортивного питания. Используйте промокод WELCOME и получите скидку 10% на первый заказ. Добавки с пептидами коллагена ускоряют процесс восстановления после повреждений, вызванных интенсивными физическими упражнениями, уменьшая болезненность мышц и улучшая спортивные результаты. Уникальный аминокислотный профиль коллагена обеспечивает особые питательные и функциональные преимущества, что делает его идеальным для использования в продуктах спортивного питания.

Неважно, являетесь ли вы спортсменом или частым посетителем тренажерного зала: коллаген — один из лучших белков для восстановления, играющий ключевую роль в восстановлении и наращивании сухожилий, связок, мышц и хрящей. Он необходим, чтобы избежать перенапряжений во время тренировок. Этот белок на 90% состоит из соединительной ткани — сухожилий, связок, суставов и фасций. Давайте заглянем глубже и узнаем больше о пользе коллагена для спортсменов и почему вам стоит рассмотреть возможность его приема.

ПОМОГАЕТ УЛУЧШИТЬ И ВОССТАНОВИТЬ ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ

Одно из главных преимуществ для спортменов — его влияние на суставы. Пептиды коллагена способны снизить боль и воспаление, возникающее в результате деградации хрящей и повреждений суставов. Исследования показывают связь между пептидами коллагена и состоянием ваших связок и сухожилий. Коллаген, получаемый из сухожилий и связок животных, в усвоенном виде может использоваться для синтеза наших собственных сухожилий. В некоторых исследованиях рекомендовано принимать 10-15 г коллагена совместно с небольшим количеством витамина С (около 50 мг или так, сколько содержится в апельсине) во время тренировок, что может удвоить выработку коллагена в суставах.

УВЕЛИЧЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Коллаген является крайне важным компонентом для мышц. Мышечная масса часто уменьшается с возрастом из-за падающего уровня коллагена и тестостерона. Исследования показали, что коллагеновые добавки могут помочь при старении с диагнозом саркопения, что подразумевает потерю мышечной массы в зависимости от возраста.

Исследование было проведено среди пожилых мужчин с потерей мышечной массы, но его результаты показывают, что полезные свойства коллагена актуальны для всех возрастов. Это исследование подтвердило, что мужчины, совмещающие тренировки с употреблением коллагеновых добавок после занятий, увеличили мышечную массу больше, чем те, кто принимал плацебо.

Коллаген активно способствует наращиванию сухой мышечной массы. Дополнительная причина, по которой коллаген полезен для мышц, заключается в содержании аминокислот, таких как глицин и аргинин, которые представляют собой важные строительные блоки для креатина. Существует множество исследований, подтверждающих, как креатин может помочь в увеличении силы, мышечной массы и улучшении спортивных результатов. Если ваша цель — нарастить и сохранить мышцы в течение спортивного сезона, когда атлеты зачастую теряют мышечную массу, разумно включить в свой рацион коллаген.

ПОДДЕРЖИВАЕТ СОЕДИНИТЕЛЬНУЮ ТКАНЬ И ПРЕДОТВРАЩАЕТ ТРАВМЫ

Поскольку все соединительные ткани и мышцы нуждаются в коллагене, гидролизованный коллаген может защитить наше тело от травм. По мере снижения уровня коллагена связки и сухожилия становятся более жесткими, что подвергает спортсмена риску получения спортивных травм.

Поэтому люди старше 30 лет более подвержены травмам коленей, проблемам с плечами и даже грыжами межпозвоночных дисков. Хотя травмы могут возникать по множеству причин, уровень коллагена имеет важное значение для профилактики этих повреждений. Одно из исследований показало, что рост уровня коллагена в соединительных тканях необходим спортсменам для предотвращения травм. Другие исследования показывают, что коллаген помогает организму восстанавливаться после травм, минимизируя образование рубцовых тканей.

ИДЕАЛЬНЫЙ ИСТОЧНИК БЕЛКА И НЕЗАМЕНИМЫХ АМИНОКИСЛОТ

УЛУЧШАЕТ СПОРТИВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Сокращение мышц во время тренировки зависит от креатина, состоящего из трех аминокислот — аргинина, метионина и глицина. Коллаген содержит 20% глицина и 8% аргинина, благодаря чему положительно влияет на синтез креатина в нашем организме. Он также может улучшить продуктивность во время кратковременных сокращений мышц. В исследовании сообщается, что прием 1 г аргинина и орнитина на протяжении пяти недель может повысить физическую силу благодаря стимуляции выделения гормона роста. Если вы стремитесь поддерживать здоровье своего тела и повысить спортивные результаты, напиток LUXcollagen+i-complex SPORT с морским коллагеном и витаминным комплексом должен войти в ваш рацион! Суточная доза обеспечивает:

Почему коллаген важен для мужского организма?

• Поддержка суставов и костей. С возрастом уровень коллагена начинает снижаться, что приводит к утрате прочности костей и ухудшению здоровья суставов, что может спровоцировать боли и остеоартрит.
• Укрепление мышц и сухожилий. Особенно важен коллаген для мужчин, занятых спортом, поскольку он способствует восстановлению и укреплению связок.
• Здоровье кожи. Уменьшение уровня коллагена в коже с возрастом приводит к образованию морщин и потере упругости. Регулярное потребление коллагена поможет поддерживать кожу в хорошем состоянии.
• Ускорение восстановления после тренировок. Коллаген помогает восстановить ткани после физических нагрузок, а также предотвращает повреждения и усталость мышц.
• Поддержка сосудистого здоровья. Коллаген входит в состав стенок крови, поддерживая их эластичность, что важно для нормального кровообращения и снижения вероятности сердечно-сосудистых заболеваний.

Коллаген состоит из многих аминокислот, ответственных за его уникальную структуру и функциональность. Для мужчин, стремящихся поддерживать здоровье и физическую активность, важно обращать внимание на аминокислоты, составляющие коллаген:

1. Глицин. Основная аминокислота коллагена, способствующая восстановлению тканей, поддерживающая суставы и улучшающая качество сна.
2. Пролин. Эта аминокислота помогает восстановить соединительные ткани, такие как суставы и связки. Она улучшает структуру кожи и сохраняет её упругость.
3. Глутамин. Это ключевая аминокислота, которая отвечает за восстановление мышечных волокон. Глутамин также улучшает обмен веществ и укрепляет иммунную защиту организма.
4. Аргинин. Эта аминокислота способствует улучшению кровообращения и ускоряет восстановление после тяжелых тренировок. Она обеспечивает ткани необходимыми питательными веществами, что способствует их быстрому заживлению после физической нагрузки.
5. Лизин. Он участвует в синтезе коллагена и укрепляет соединительные ткани. Кроме того, лизин усиливает иммунные реакции организма.
6. Метонин. Эта аминокислота поддерживает защитные функции организма от свободных радикалов и предохраняет клетки от повреждений, что важно для борьбы с воспалениями и замедлением процессов старения.
7. Треонин. Эта аминокислота необходима для поддержания здоровья кожи и волос, а также для нормализации обменных процессов в организме.

Как выбрать коллаген для мужчин?

Выбор коллагена зависит от целей, которые ставит перед собой мужчина, и от состояния его здоровья. Существует несколько видов коллагена, каждый из которых имеет свои особенности:

• Коллаген первого типа — главный вид коллагена, который содержится в коже, сухожилиях, костях и других соединительных тканях. Он идеален для поддержания здоровья кожи и суставов.
• Коллаген второго типа — важный элемент хрящей. Этот тип коллагена особенно полезен для людей, страдающих суставными заболеваниями, и тех, кто активно занимается спортом для поддержания здоровья суставов.
• Коллаген третьего типа — находится в стенках сосудов, коже и других тканях. Он помогает поддерживать эластичность и упругость кожи, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Для мужчин старше 30 лет, когда уровень коллагена начинает падать, регулярный прием добавок с коллагеном может стать жизненно важным аспектом для поддержания здоровья суставов, состояния кожи и общего физического самочувствия.

Коллаген — это важный элемент для поддержания здоровья мужчин, особенно с возрастом и при интенсивной физической активности. Он способствует здоровью суставов, кожи, мышц и соединительных тканей, а также помогает в восстановлении после тренировок и снижении воспалительных процессов. При выборе коллагена важно обращать внимание на его тип и состав, чтобы извлечь максимальную пользу из добавок.

Список использованной литературы

• Громова О. А. и др. Кальций и биосинтез коллагена: систематический анализ молекулярных механизмов воздействия //РМЖ. Мать и дитя. – 2016. – №. 15. – С. 1009-1017.
• Николаева Т. И., Шеховцов П. В. Гидролизаты коллагена в профилактике и лечении заболеваний суставов //Фундаментальные исследования. – 2014. – №. 12-3. – С. 524-528.
• Троценко Т. В., Помыткин И. А. ВОЗРАСТНОЙ ДЕФИЦИТ ЭПИДЕРМАЛЬНОГО ИНТЕРЛЕЙКИНА-1α И СТАРЕНИЕ КОЖИ: можно ли вернуть нормальную //Косметика Медицина. – 2016. – №. 3. – С. 80.
• Ахтямов С. Н., Гетлинг З. М., Бутов Ю. С. Старение кожи //Медицинская сестра. – 2006. – №. 5. – С. 11-13.
• Потекаев Н. Н. и др. Синтез коллагена в коже: генетические и эпигенетические аспекты //Бюллетень сибирской медицины. – 2022. – Т. 21. – №. 3. – С. 217-226.

Данная статья представлена исключительно с целью ознакомления и не является научным или профессиональным медицинским советом. За консультацией и лечением обращайтесь к врачу по телефону +7 (495) 165-55-95

Признаки недостатка коллагена

Эффективность синтеза зависит от наличия в организме достаточного количества микроэлементов, таких как цинк, кремний, а также различных витаминов и соединений. Их недостаток может вызвать различные проблемы, проявляющиеся в:

• Ухудшении тургора верхнего слоя кожи.
• Появлении кариеса, даже при хорошем уходе за зубами.
• Хрупкости и потускнении ногтей.
• Понижении зрительных функций.
• Болевых ощущениях и мышечной слабости.

Оценить уровень содержания этих микроэлементов через лабораторные анализы так же сложно, как и описать значение коллагена в организме человека. В диагностике чаще всего применяют специальные таблицы, а сопоставление полученных данных с клинической картиной позволяет выявить возможные нарушения обмена веществ и определить степень тяжелости заболевания.

Восстановление запаса коллагенового белка

При выявлении дефицита основной задачей становится его оперативная компенсация. Процесс реализуется различными методами и способами – перед выбором конкретного варианта проконсультируйтесь с лечащим специалистом, и строго следуйте полученным рекомендациям.

Современные методы косметического ухода включают применение космецевтических средств на базе морского коллагена. Эффективность таких средств выражается в ускоренном восстановлении на клеточном уровне, как, например, в случае с кремом Collagen Cream, так как это помогает уменьшить морщины и скрыть изменения, связанные с возрастом, а Возвращает четкость контуру лица. Концентрированная сыворотка с аминокислотным комплексом Plareceta Ampoule способствует повышению упругости и эластичности благодаря инновационной формуле из Японии, включающей антиоксидант центеллы, экстракт фукуса и гиалуроновую кислоту. Для того, чтобы привести кожу в свежий и сияющий вид, рекомендуется использование SPA-масок с 70% морским коллагеном, обеспечивающих глубокое увлажнение и возвращающих коже гладкость.

Добавки, стимулирующие синтез

Еще одно важное направление современных исследований — изучение влияния прекурсоров, которые формируют аминокислоты, входящие в состав белковых соединений, на эндогенные процессы. Например, активно проходило исследование использования аргинина и орнитина, которые участвуют в обезвреживании аммиака и выступают субстратом для образования пролина, важного элемента полипептидных цепей.

Полезные продукты

Когда речь идет о том, какие источники коллагена лучшие для восстановления упругости и гладкости кожи, многие эксперты рекомендуют обратить внимание на следующие продукты в вашем ежедневном рационе: