Способы вернуть интимную страсть в отношения с мужем

Чтобы вернуть страсть в отношения с мужем, важно создать атмосферу близости и доверия. Начните с открытых разговоров о своих чувствах и желаниях, уберите рутину из совместного времени и найдите новые занятия, которые вам обоим интересны. Это может быть совместный отпуск, хобби или даже обычная романтическая вечерняя прогулка.

Также не забывайте о проявлении заботы и нежности в повседневной жизни. Простые вещи, такие как неожиданные сообщения или маленькие сюрпризы, могут напомнить о ваших чувствах друг к другу. Помните, что ключ к поддержанию страсти — это внимание к деталям и готовность экспериментировать.

Сексуальная скука: 4 совета, как вернуть страсть в отношения

В отношениях нередко возникает период «сексуальной стагнации». Во время этого этапа оба партнёра могут испытывать снижение либидо, которое может быть взаимным или односторонним. Хотя желание близости всё ещё присутствует, эмоциональная связь ослабевает, и сексуальные контакты превращаются в рутинную обязанность, похожую на простое удовлетворение физических потребностей. Почему так происходит и как можно это исправить, обсудим с экспертом в области психологии.

Вспомним, как всё начиналось, в так называемый «конфетно-букетный» период. В это время пары могут проводить дни напролёт в объятиях друг друга. Феромоны, вырабатываемые женщиной, буквально захватывают внимание мужчины, и он утрачивает контроль над своими эмоциями. Мужские инстинкты, настроенные на продолжение рода, быстро приводят к настоящей взаимозависимости. Влюблённые полностью погружаются друг в друга, стремясь продемонстрировать свои лучшие качества.

Все аспекты их психики находятся на максимуме, и кажется, что нет никаких преград — именно так действуют гормоны.

Почему уходит страсть

Потому что это естественная часть отношений. Когда люди только знакомятся, их бьёт гормональным коктейлем. Они хотят проводить всё время вместе, даже если обычно хотелось отдохнуть в одиночку. Но потом влюблённые замечают различия друг в друге и раздражаются по мелочам. Парня бесят волосы девушки по всему дому, а его спутницу — поднятый стульчак в уборной.

Так происходит дифференциация — этап разделения.

Люди нередко думают, что если они любят друг друга, то и страсть останется сама собой. Это не так: огонь нужно поддерживать средствами, которые доступны партнёрам. Например, интересоваться любимым. А ещё — обсуждать точки роста в отношениях.

Существуют и другие причины, почему сексуальное влечение может остаться в стороне.

Скрытые обиды в отношениях. Испытывать злость — это нормально. Но молчание о своих чувствах может привести к проблемам — такие отношения обречены на неудачу. Например, если Таня зла на Макса за то, что он не моет посуду, но не говорит ему об этом, вскоре её раздражение станет настолько сильным, что общаться с ним будет невозможно.

А всё, что нужно было сделать, — это открыть обсуждение этой ситуации.

Рутинные дела. Сон, ежедневные задачи, вечера перед телевизором… Бесконечное повторение одного и того же заставляет скучать и мешает наслаждаться жизнью в целом, не говоря уже о сексе.

Усталость и выгорание. Они тоже снижают либидо. Представим: Маша работает на трёх работах, вечером хочет простого человеческого поспать. Дима предлагает свидания и секс, а она раз за разом отказывает, потому что нет сил. Парень продавливает границы вместо того, чтобы дать девушке прийти в себя.

Страсти здесь не место.

Постоянное пребывание вместе. Вспомните времена пандемии, когда люди видели друг друга 24/7. Многие думали: «Мы ведь постоянно рядом, зачем нам увлечение?» И теперь, по привычке, удалённые работники путают совместную работу в одном помещении с близостью, хотя это совсем не так.

Однообразный секс. Даже самые любимые позы однажды приедаются. И если у партнёров нет желания на эксперименты, недалеко до фразы: «Слушай, может, лучше поспим? Мы же так устали…»

Хорошая новость в том, что вернуть страсть возможно. Важно понимать, что отношения требуют постоянного развития. Их нужно поддерживать знанием о своей сексуальности и о том, что возбуждает партнёра.

• Как пробудить интерес у мужчины: 5 проверенных методов

«Нам больше не о чем разговаривать» –утрата общности

У многих есть такие сладостные воспоминания: мы были влюблены, ходили, держась за руки, старались все делать вместе, дышали в унисон… Влюбленным людям кажется, что они понимают друг друга с полуслова, даже без слов.

Моей знакомой Ольге повезло в каком-то смысле. Пройдя через начальное увлечение, ей и её супругу пришлось столкнуться с множеством трудностей — вместе. Они сопротивлялись родителям, чтобы зарегистрировать брак, часто переезжали с одной арендуемой квартиры на другую. Ольга с мужем решали общие жизненные задачи, которые могли справить только вместе. Это научило их искусству компромисса.

В итоге они стали настоящей командой.

А потом… трудности кончились. В семье появился достаток, дети подросли. Больше нет задач, для решения которых супругам приходится договариваться, а влюбленность прошла давным-давно… Как же быть?

Ответ заключается в том, что вернуть чувства можно с помощью тех же действий, что и в период влюблённости.

Хвали мужа чаще!

Помнишь, как ты восхищалась возлюбленным на заре ваших отношений? Делай то же самое и сейчас –хвали мужа и признавай его достижения. Мужчины очень нуждаются в этом.

Важно правильно хвалить своего партнёра. Для этого полезно придерживаться нескольких простых правил:

• Обязательно выражай благодарность за помощь в домашних делах, даже если это кажется обыденностью. Никогда не упускай шанса сказать: «Спасибо, что починил эту розетку, я так мучилась без неё» или «Какой ты молодец, не забыл купить кефир».
• Отмечай позитивные изменения в поведении. Если он раньше разбрасывал вещи по дому, а теперь впервые собрал их аккуратно, обязательно похвали его искренне.
• Хвали от чистого сердца, не используй лесть. Не говори: «Ты мастер на все руки», если у него нет способностей в работе с инструментами. Фальшь подрывает доверие в отношениях.

Найди новые совместные «трудности»…

…Однако не забывайте о несерьёзных, игривых заданиях. Можно выбирать любые активности, требующие командного взаимодействия: от сборки шкафа до пейнтбола, главное — делать это вместе! Вот некоторые варианты:

• Запишитесь на курсы парных танцев. Участвуйте вместе в теннисе, волейболе или настольном теннисе.

• Любите интеллектуальные развлечения? Пригласите друзей на домашнюю викторину «Что? Где? Когда?», сыграйте в скраббл, «Монополию» или другие настольные игры. Найдите то, что вам нравится, и наслаждайтесь!
• Идите учиться вместе… чему угодно. Кулинарный мастер-класс, школа ораторского мастерства, курсы по каллиграфии — все идеи хороши.

«Раньше мы все делали вместе, а сейчас нет» — утрата близости

Согласно данным Института демографии и социальных исследований, эмоциональная отдалённость в ничего не предвещающих семейных отношениях становится причиной 40%(!) разводов.

Почему же так происходит? Со временем пелена первой влюблённости спадает. Мы начинаем осознавать, что любимый — это не вымышленный персонаж, а реальный человек со своими достоинствами и недостатками, нуждами и интересами. Если ты не персонаж романа Джейн Остин, рассчитывать на то, что все так будет продолжаться вечно, не стоит.

Психолог Эрик Эриксон дал такое определение близости:

Это умение одного человека заботиться о другом, делиться всем важным без страха потерять себя. Забота и индивидуальное пространство — две опоры, на которых строится близость.

• По статистике, 60% семейных пар имеют разное представление о том, как нужно проявлять заботу. Может быть, для тебя забота — это порядок в доме и обед из нескольких блюд, а партнеру не важны и порядок, и кухня. Выясните, что именно будет уместным проявлением заботы для вашего партнёра: когда ты внимательна к его идеям о работе, вникаешь в детали технических новинок или помнишь, какой оттенок синего он предпочитает в одежде. Проявляй заботу так, как ему нравится, и он оценит!

• Ты собираешься встретиться с подругами, а муж — со своими друзьями? Здорово! Возможно, тебе нужно время для чтения (плавания, наслаждения пейзажами), а ему нравится заниматься чем-то, например, мастерить (играть в компьютерные игры, смотреть боевики). Не отказывайся от своих хобби и дай супругу время на его увлечения.
• Ты хотела пообщаться, а он в ответ что-то пробормотал? Тебе обидно, а ему непонятно? Возможно, ты «накрутила» себя, зря надеясь, что он догадается о причинах твоего недовольства?

Множество супружеских конфликтов возникает без видимой причины. Часто мы даже не можем вспомнить, с чего всё началось, а эмоциональный фон мешает нам помириться.

Не пропуститеНе пропустите

Вместо демонстрации холодности и отчужденности попробуй… просто сказать мужу, что ты чувствуешь. Чтобы муж тебя услышал, важно не обвинять его, а говорить от первого лица – о себе. Это называется «Я-сообщение»:«Когда мне хочется общаться, я тебя обнимаю. Если ты ничего не отвечаешь, мне очень обидно. В эту секунду мне кажется, что я тебе не нужна».

Использование «Я-сообщений» помогает развивать диалог и делает собеседника менее оборонительным — вы не нападаете, а делитесь своими переживаниями. Поэтому ответ на ваше «Я-сообщение» чаще всего будет искренним: мужчина мог быть занят или переживать о чём-то важном.

Как вернуть былую страсть в отношения

Мозг устроен так, что привыкает ко всему, лишь бы человек чувствовал себя в безопасности. Вещь, которая еще недавно будоражила новизной, быстро становится понятной и перестает вызывать трепет.

Привыкание приводит к тому, что сексуальные стимулы теряют своё значение. Чтобы вернуть чувства, мозгу нужно постоянно что-то новое, необычное и немного «опасное».

«Сексуальная рутина» может возникать также по другим причинам.

Утомительная «бытовуха»

В определенный момент медовый месяц заканчивается, и пара сталкивается с повседневными заботами. Времени и сил на секс часто не остается.

Что делать: бороться с «выгоранием» — наймите няню для ребёнка или попросите бабушку погулять с ним, устройте выходной от домашних забот, закажите ужин через службы доставки.

Проблемы с коммуникацией

Если не реализована психологическая составляющая отношений, могут возникнуть трудности с половой жизнью. Говорить о сексе тоже важно, если хотите вернуть страсть в отношения с парнем (девушкой). Не ждите, что партнер угадает или почувствует ваши желания.

Планируйте интимные встречи, они могут быть организованы заранее — обсудите, когда вам обоим удобно. Ангелина Яковлева, сексолог.

Что делать: не откладывать серьёзные разговоры, чаще делиться своими мыслями и откровенно обсуждать сексуальные фантазии, делать комплименты.

Нездоровые отношения

Утомляют многолетние неразрешенные конфликты? Придется сперва разобраться с ними — и только потом думать над тем, как вернуть страсть в семейные отношения. А если вы столкнулись с эмоциональным, физическим и психологическим насилием, нужно обратиться к специалисту.

Что делать: проработать проблемы с психологом или избавиться от токсичных отношений.

Разные потребности партнеров

Как правило, женщине важнее сохранить романтику, а мужчине — вернуть страсть в отношения и разнообразить половую жизнь. Бывает и так, что один страдает от предпочтений другого.

Что делать: найти баланс, чтобы она получала достаточно внимания и заботы, а он ощущал страсть.

Проблемы со здоровьем

Либидо может падать из-за хронических болезней, недостатка витаминов и микроэлементов в организме. Сильный стресс, травмирующие события или депрессия могут обернуться отсутствием желания — это вполне ожидаемое «побочное воздействие». Дайте себе время, и всё вернётся в норму.

Что делать:пройдите обследование, сдайте анализы, узнайте о побочных действиях лекарств, которые принимаете.

Плохая осведомленность о сексе

Если ваши представления о сексе сформированы благодаря кино (включая порно), пора избавиться от заблуждений. Актёры месяцами отрабатывают движения и профессионально имитируют оргазмы.

Что делать:перестать сравнивать себя с другими, развеять мифы об идеальных сексуальных отношениях и снизить ожидания.

Недостаток физического контакта

Ласковые прикосновения способствуют повышению либидо, так как способствуют выделению дофамина и окситоцина. Кроме того, такие формы близости «вне постели» помогают снять стресс и позволяют партнёру ощущать себя желанным.

Что делать: обнимайтесь, целуйтесь, игриво шлепайте, проведите руками по волосам, делайте массаж, держитесь за руки.

Однообразный секс

Когда все позы опробованы, а фантазии исчерпаны, интимная жизнь может стать скучной. И это тоже нормальный этап отношений, который наступает из-за страха что-то менять и дефицита информации.

Что делать: обновите постельное бельё, отправьтесь в магазин эротических товаров, раскрепоститесь с помощью настольных игр для взрослых.

Усталость от партнера

Эмоциональное опустошение, связанное с физической близостью, может возникнуть по следующим причинам:

• Эгоизм партнера;
• Патологическая стремление угодить во всем;
• Манипуляции (интимная близость становится инструментом для достижения целей);
• Тревожность партнера, который может расслабиться только в привычной обстановке и при определенных условиях.

Получите лайфхаки для продления сексуальной близости на бесплатном вебинаре «Три секрета ярких любовных отношений»

Что предпринять: открыто обсуждать свои желания, не связывать интимные отношения с обязательствами, не позволять нарушать свои границы, и не воспринимать тревожность партнера как личную неудачу; стоит вернуть элемент новизны в отношения: организовать свидание или совместный отдых.

Комплексы по поводу внешности

Партнер хочет экспериментов, а вы чувствуете себя привлекательной только в определенной позе и просите выключить свет? Вспомните, что оказались в одной постели благодаря взаимной любви и сексуальному влечению. А еще повышайте самооценку — займитесь спортом, сходите в салон.

Что делать: развиваться, следить за собой, быть разнообразной.

День сурка» в отношениях: как вернуть страсть к

Некоторые пары, прожив вместе много лет, постепенно начинают скучать по тем временам, когда кипели страсти, когда от краткого «уже еду к тебе» захватывало дух и кружилась голова. На смену этим ощущениям приходят забота о детях, бытовые проблемы, работа. Скучно и обыденно. В голове появляются мысли о том, чтобы уйти, начать новые отношения. Слишком легко, не считаете?

Вернуть свежесть в ваш брак возможно и необходимо!

Почему может угаснуть страсть?

Рождение ребенка

Одной из самых распространенных причин называется рождение ребенка. Это действительно важный момент для семьи. Но забота о новорожденном требует много сил и терпения. Все внимание уходит к младенцу. В результате между супругами возникает недопонимание и обиды.

Что делать? В первую очередь понять, что быстро вернуть страсть не получится. Женщина в силу гормональных изменений организма может испытывать некоторые трудности. Мужчине же приходится крутиться как белка в колесе, чтобы обеспечить свою семью.

Помните, милые, что у вас есть замечательная способность — эмпатия. Используйте ее и старайтесь оказать помощь своей семье. Не забывайте о себе, улыбайтесь мужу, обращайтесь к нему за поддержкой. Выделите хотя бы полчаса в вечернее время для уединения с ним. Иначе вскоре может возникнуть мысль о разводе.

Более подробно о известных причинах я рассказываю в отдельной статье.

Смена ролей

Некоторые женщины сами становятся заложниками своих действий. Они начинают заботиться о муже, как о ребенке. Постепенно они берут на себя всю ответственность, становятся «железными хозяйками». В результате любимый мужчина теряет свою силу и брутальность. Как быть в такой ситуации?

Мотивировать и вдохновлять!

Подробности обсудим чуть позже.

Секс стал рутинным

И такое тоже очень часто бывает. Особенно у тех, кто в браке более 5 лет. Просто одни это воспринимают как неизбежность и готовы смириться. Другие, увы, находят выход на стороне. Ну и есть третьи.

Тем, кто готов к экспериментам.

Самое главное в этом вопросе — не переусердствовать. Если вкратце, то вспомните о флирте, игре в «кошки-мышки».

Я рекомендую прокачать конкретные техники на тренинге «На самом деле я умная, но живу как дура» и на «Базовом женском курсе №1». А пока запомните три радикальных способа вернуть страсть в отношения!

Считается, что супруги должны постоянно находиться рядом и по возможности не расставаться. Это, безусловно, важно, но даже самое сладкое со временем может стать приторным. Поэтому необходимо немного отдаляться друг от друга.

Можно даже попробовать спать в разных комнатах или на разных кроватях. Попробуйте отстраниться сначала на несколько дней, постепенно сокращая разлуку. Это только подогреет интерес. Вы будете в предвкушении ждать воссоединения с партнером, как в первые дни знакомства. В отношениях всегда больше страсти, когда можно отдалиться, а потом снова сблизиться.

Вы помните технику маятника, мои прекрасные?

• Откровенно делитесь своими желаниями

В первую очередь попробуйте исследовать саму себя прямо в постели с мужем. Не стесняйтесь говорить ему, как вам хорошо от его прикосновений, движений. У мужчин буквально открывается второе дыхание от комплиментов.

Важно, чтобы ваш партнер был готов к откровенным экспериментам в интимной сфере. Это задача непростая, но постарайтесь собрать волю в кулак и без стеснения делиться своими ощущениями. Это необходимо, ведь женское и мужское возбуждение отличается, и вам обоим нужно понять, чего вы хотите друг от друга.

Я подробнее это обговорю в другой статье.

Очень часто скука в интимной жизни обусловлена общей апатией к происходящему. Наверное, многие проходили через «дни сурка»? Когда все идет по одному сценарию. Это на самом деле очень изматывает и нагоняет тоску.

Но вы ведь девушка с активной жизненной позицией? Поэтому все ваши действия должны быть полны страсти и энергии. Одевайтесь красиво каждый день, занимайтесь любимым делом, готовьте вкусные ужины, общайтесь с друзьям, совершайте покупки. Когда ваш организм вырабатывает эндорфины, вы всегда будете в хорошей форме. Тогда ваши отношения не будут вызывать разочарования, а пойдут в новом направлении.

Мотивируйте, это помогает!

Работа над собой, безусловно, имеет значение. Но важно помнить, что в отношениях участвуют двое. Если вы будете развиваться только в своих интересах, успеха не достигнете. Но когда вы начнете вдохновлять мужчину, вы сможете получить все! Поддержка любимой женщины воодушевит его, и он будет готов к достижениям.

Для вас он станет настоящим героем: смелым, уверенным и решительным. Это вызывает сильное влечение.

Так что желание и страсть заиграют новым красками.

Кстати, интересно наблюдать, как при длительном совместном проживании с мужчиной вы привыкаете ко многому. Не только к его внешности, запаху и прикосновениям, но и к его поступкам и достижениям. Со временем появляются тревожные мысли.

• «Вот у Маринки муж открыл свой магазин, а мой все еще трудится на дяде»
• «У Таньки мужчина в спортзал ходит, помолодел лет на десять»
• «Катькин ухажер подарил ей машину, а мне шубу так и не купил»

Итак, гоним эти мысли прочь. Ваш муж не дает вам поводов для гордости лишь по вашей вине. Вспомните, давно ли вы хвалили его, благодарили. Что делать, если у мужчины пропало желание что-либо делать, даже цветы перестал дарить? К слову, о том как получать самые дорогие презенты я подробно рассказываю на курсе «Девушки любят подарки»‎.

Что предпринимаем

Достижение более значимых целей требует правильной мотивации. Сначала нужно понять, как формируется мотивация.

• Во-первых, мужчине невыгодно быть рядом с женщиной, которая постоянно недовольна. Ему интереснее находиться с той, кто умеет вдохновить. Это помогает ему стать сильнее, успешнее и более интересным.
• Во-вторых, формирование мотивации у мужчины должно происходить от положительного к отрицательному. Вам следует «раскачивать» мужчину. Например, скажите: «Дорогой, ты такой уверенный и сильный. Я вижу, что ты застыл на месте на работе и не развиваешься. Тебе нужно больше». Сначала говорите о том, что вам нравится, а потом о том, что не устраивает. Вы бросаете муже вызов, и он захочет достигать целей.
• В-третьих, вдохновение должно идти также от вашей внешности. Если вы перестали выглядеть привлекательно, о какой новизне в отношениях может идти речь?

Вот уж поистине мотивация творит чудеса. Знаю множество примеров, когда, придерживаясь этой инструкции, девушки буквально возрождали свои семьи. Мужья делали успехи в карьере, создавали бизнес, одаривали жен дорогими подарками. Женщины вновь обретали интерес и уважение к партнеру. Так что развитие невероятно важно для обоих.

Тем не менее, несмотря на то, что правила довольно просты, некоторые жены допускают множество ошибок, переходя от одной крайности к другой. Одни чрезмерно хвалят мужчину, и он «садится» на шею. Другие постоянно твердят ему о недостатках и вскоре остаются одни.

Вы же, мои милые, выбираете золотую середину, правда? Когда вы научитесь мотивировать своего мужчину, то он ради вас будет готов на все. А вы посмотрите на любимого другими глазами и обретете в отношениях былую страсть. Согласны с этим?