Принимать коллаген в порошке рекомендуется утром на голодный желудок или во время еды, что способствует лучшему усвоению. Также полезно комбинировать его с витамином C, так как этот витамин способствует синтезу коллагена в организме.
Важно придерживаться регулярности, так как для достижения видимого эффекта потребуется не менее одного месяца постоянного употребления. Можно добавлять коллаген в напитки, смузи или любимые блюда, чтобы сделать процесс более приятным и простым.
- Время приёма: Коллаген лучше принимать утром или на ночь, чтобы повысить усвоение.
- Постоянство: Регулярный приём в течение нескольких месяцев для достижения видимого эффекта.
- С добавками: Лучше сочетать с витамином С для улучшения синтеза коллагена.
- Кулинарное использование: Можно добавлять в напитки, каши или смузи для удобства.
- Индивидуальные потребности: Дозировка зависит от возраста, состояния кожи и целей приёма.
Оптимальное время для употребления коллагена в порошке — утро или вечер?
Коллаген — это ключевой структурный белок в нашем теле, отвечающий за прочность и гибкость кожи, соединительных тканей и суставов. Однако с течением времени его выработка заметно снижается, что может стать причиной морщин и ухудшения состояния кожи и суставов.
В связи с этим всё больше людей начинают употреблять коллаген в форме порошка для укрепления организма и борьбы с признаками старения.
Многих интересует, когда же лучше принимать коллаген в порошке: утром или вечером. На этот вопрос нет единственно правильного ответа, так как всё зависит от ваших личных предпочтений и целей. Некоторые предпочитают принимать коллаген утром, чтобы зарядиться энергией на весь день, в то время как другие отдают предпочтение вечернему приему, чтобы помочь организму восстановиться и активизировать регенерацию во время сна.
Необходимо помнить, что эффективность коллагена зависит не только от времени его применения, но также от правильной дозировки, качества продукта и регулярности употребления. Поэтому вне зависимости от времени, важно следовать рекомендациям, указанным производителем, и обеспечивать регулярный прием коллагена в порошке.
Когда принимать коллаген в порошке
Юлия Алексеевна Маркова, врач-трихолог и исполнительный директор «Профессионального сообщества трихологов», рассказывает о коллагене: как его правильно сочетать и принимать.
Гидролизованный коллаген содержит 19 аминокислот, среди которых наибольшее количество составляет глицин, пролин и гидроксипролин. Включает в себя 8 из 9 жизненно необходимых аминокислот, но триптофан отсутствует.
Этот коллаген усваивается в виде мелких пептидов, которые положительно влияют на кожу, увеличивая плотность коллагеновых волокон и фибробластов, что в свою очередь способствует выработке собственного коллагена.
Интерес к коллагену как пищевой добавке, предназначенной для ухода за кожей и волосами, продолжает расти, и эта тема вызывает много обсуждений.
Когда я говорю о приеме коллагена в порошке, я обычно рекомендую это делать утром, сразу после пробуждения. В этом времени наш организм наиболее восприимчив к усвоению питательных веществ. Распыляя коллаген в напиток, например, в смузи или в стакан воды, я фиксирую его на голодный желудок, что способствует более эффективному усвоению.
Важно помнить, что при употреблении коллагена следует учитывать тип коллагена и его источник. Я предпочитаю коллаген, полученный из рыбьей кожи, так как он быстрее усваивается. Я также рекомендую комбинировать его с витаминами и минералами, такими как витамин C, который способствует синтезу коллагена в организме. Это усиливает его эффект и помогает достичь наилучших результатов.
Кроме того, я советую соблюдать регулярность в приеме коллагена. Один курс обычно длится от одного до трех месяцев с ежедневным употреблением. Это позволяет организму адаптироваться и начинает проявляться эффект, заметный в улучшении состояния кожи, волос и суставов. Постоянство обеспечивает максимальную пользу от употребления коллагена, и именно это я считаю ключевым моментом для достижения желаемых результатов.
Согласно ряду клинических исследований, после 25–30 лет у людей наблюдается снижение уровня коллагена. В настоящее время общепринятой нормой считается 2,5 – 5 грамм в день для лиц старше 30 лет.
Обзор клинических исследований 2019 года показал, что ежедневный прием гидролизованного коллагена в дозах от 2,5 до 15 г является эффективным и безопасным. Научные данные о побочных эффектах отсутствуют, за исключением случаев аллергии на белок.
Ученые насчитывают более 28 видов коллагена, однако наиболее изученными остаются всего четыре. При гидролизации различных типов коллагена образуются идентичные пептиды, которые стимулируют выработку всех его типов в организме. Таким образом, важно, чтобы рекомендуемая форма была гидролизованной, так как именно это обеспечивает наилучшее усвоение.
Исследования на платформе PubMed охватили 11 исследований с участием 805 пациентов, которые получали гидролизат коллагена. Выяснилось, что пероральные добавки с коллагеном улучшают эластичность и увлажненность кожи, а также увеличивают плотность кожного коллагена.
Что касается влияния на рост волос, это требует дальнейшего изучения, однако коллаген обнаруживается как вокруг, так и под волосяными фолликулами. Ученые установили, что жесткость коллагенового слоя является одной из причин преждевременного выпадения волос, так как это создает давление на близлежащие сосуды, нарушая микроциркуляцию. Как следствие, фолликулы недополучают необходимое питание, что отражается на их нормальном росте.
По поводу приема коллагена моё мнение однозначно: нужно пить, особенно учитывая возрастные изменения, когда его уровень естественно падает.
КАК ПРИНИМАТЬ КОЛЛАГЕН И НЕ ДОПУСТИТЬ ОШИБОК
Существует более 28 типов коллагена, однако наиболее исследованных всего четыре!
Большинство коллагенов проходит процесс гидролиза, в результате чего образуются мелкие и легко усваиваемые пептиды. Попадая в организм, эти пептиды способствуют выработке всех типов коллагена. При этом организм начинает синтезировать именно те формы коллагена, которые ему необходимы. Поэтому для полноценного восполнения дефицита достаточно, чтобы использованный коллаген был гидролизованным.
Как же грамотно принимать коллаген?
Запоминаем:
- Прием желательно осуществлять УТРОМ натощак, что является наиболее эффективным способом. Можно также за час до еды, или вечером через 2 часа после последнего приема пищи.
- Продолжительность приема составляет не менее 2 месяцев!
- Не следует принимать на фоне диеты, иначе коллаген будет расходоваться на покрытие дефицита белка, вместо того, чтобы оказывать положительное влияние на красоту кожи и волос.
- Выбор коллагена: Все больше исследований подтверждают высокую эффективность гидролизованного коллагена, полученного из кожи, чешуи и костей морских рыб.
С чем же стоит сочетать прием коллагена?
- Витамин С
- Гиалуроновая кислота
- Витамины группы В
- Витамин Е
- Магний и кальций — играют роль в синтезе соединительных тканей и коллагена.
- Железо, цинк, медь, витамин D
После 25-30 лет, согласно множеству клинических исследований, уровень коллагена начинает снижаться.
Принимаем коллаген правильно: сколько и в каких количествах?
Важно! Дозировка коллагена зависит от того, какую пользу вы хотите получить, и указана в инструкции. Рекомендуется ее внимательно изучать перед началом применения добавки.
Продолжительность приема БАД для профилактики заболеваний соединительных тканей и раннего старения, в среднем, составляет 3 месяца, после чего следует сделать перерыв на три месяца.
Коллаген: польза и вред
Рассмотрим основные полезные эффекты приема коллагена:
- является основным «строительным» элементом зубов, костей, кожи, мышц и соединительных тканей;
- замедляет старение, а также появление целлюлита и растяжек;
- укрепляет волосы и ногти, способствуя их росту;
- ускоряет обмен веществ, что помогает в снижении веса и наращивании мышечной массы;
- содействует восстановлению тканей после интенсивных физических нагрузок;
- обеспечивает защиту печени от токсинов и алкоголя;
- укрепляет сосуды и предотвращает тромбообразование;
- улучшает качество сна и общее состояние нервной системы.
Конечно, следует упомянуть и о потенциальном вреде приема коллагена, однако он незначителен:
- индивидуальная непереносимость;
- изжога и вздутие живота.
Мы подробно проанализировали исследования о воздействии коллагена на волосы, кожу, ногти, связки и суставы. Ознакомьтесь с нашей новой статьей, чтобы понять, действительно ли коллаген полезен.
Как выбрать качественный коллаген
Коллаген — это тот компонент, который способствует сохранению красоты и молодости кожи, а также поддерживает гибкость и здоровье суставов. Он участвует в множестве процессов и положительно влияет на работу ЖКТ и эндокринной системы. После 25 лет его производство замедляется, поэтому крайне важно поддерживать его уровень через питание или биодобавки. Не забывайте корректно употреблять коллаген, чтобы получить максимальную пользу от его применения! Важно выбирать надежного производителя коллагеновых добавок.
Наша компания Prime Kraft предлагает качественные добавки для поддержания здоровья, красоты и физической формы. В нашей линейке представлен гидролизованный коллаген первого типа с приятными освежающими вкусами, что делает прием продукта более комфортным.
В ассортименте Prime Kraft вы найдете как морской, так и говяжий коллаген, доступны как безвкусные варианты, так и со вкусами, в самых удобных формах — капсулах и порошке. Полный ассортимент представлен в конце статьи.
Среди преимуществ коллагена, кроме самого коллагена, следует отметить наличие витамина С. Витамин С — ключевой элемент, «царь витаминов», поддерживающий организм во множестве жизненно важных процессов. Вкратце, витамин С — это активатор, способствующий, в том числе, выработке коллагена.
Рекомендуется принимать коллаген от Prime Kraft один раз в сутки для профилактики, а для активной поддержки восстановления суставов — два раза в день. Для этого нужно размешать одну мерную ложку (6 г порошка) в 150–180 мл холодной воды в стакане или шейкере. Также можно употреблять 4-6 капсул в день при использовании капсульной формы коллагена.
Заказать коллаген с доставкой по любому региону РФ можно на нашем сайте. Выбирайте качественные пищевые добавки и оставайтесь здоровыми!
При использовании промокода BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru предоставляется скидка 10% на весь ассортимент! Доставка по всей России.
Когда принимать коллаген в порошке
Маркетплейс от Эвалар №1 в России*
** Эта статья размещена на нашем ресурсе с ознакомительной целью. Создана при участии экспертов и основана на исследованиях, доступных в открытых источниках, чтобы у читателей была возможность получить обширное представление о заявленной теме. Информация не предназначена для замены консультации квалифицированного медицинского специалиста и не может использоваться для самоDiagnostik или лечения. При любых недомоганиях и ухудшении состояния здоровья обращение к врачу остается единственно правильным решением.
33 года знаний и опыта. Независимые лаборатории. Экспертная проверка. Консультация нутрициолога.
Горячая линия для РФ ( ):
123112, Москва, Набережная Пресненская, дом 12, офис А2
* Эвалар занимает первое место в России среди БАДов по
стоимости и объему продаж
в 2020 году по сведениям АО «Группа ДСМ»
