Коллаген для суставов — это белок, который является основным строительным материалом соединительных тканей, включая хрящи, сухожилия и ligaments. Он играет ключевую роль в поддержании эластичности и прочности этих тканей, что способствует их нормальному функционированию и снижению риска травм.
Прием коллагена может помочь в улучшении состояния суставов, особенно у людей с остеоартритом или другими заболеваниями суставов. Исследования показывают, что комплексный подход с включением коллагена в рацион может облегчить боль, улучшить подвижность и общее качество жизни.
- Коллаген — это белок, который составляет основу соединительных тканей, включая хрящи и суставы.
- Он способствует поддержанию эластичности и прочности суставных тканей, что важно для их нормального функционирования.
- С возрастом уровень коллагена в организме уменьшается, что может приводить к заболеваниям суставов.
- Добавки с коллагеном могут помочь улучшить здоровье суставов, снизить боль и увеличить подвижность.
- Исследования показывают, что регулярный прием коллагена может позитивно влиять на состояние хрящей и общий комфорт при движении.
Продукты, содержащие коллаген в большом количестве
В человеческом теле можно найти различные виды коллагена, всего насчитывают 27 последовательных типов, которые отличаются как составом, так и структурой. Однако три основные формы — это коллагены типов I, II и III, которые играют ключевую роль в обеспечении прочности и эластичности большинства тканей организма 2.
Данный тип коллагена в основном находится в органах, которые подвержены механической нагрузке, то есть защищают от внешнего давления, которому они постоянно противостоят 2.
Так, коллаген типа I присутствует в 2:
- сухожилиях и связках — тканях, которые обеспечивают функциональность суставов и фиксируют мышцы к костям;
- внутренних слоях костей, включая зубы;
- кожных и подкожных структурах;
- стенках сосудов.
Второй тип белка отличается тем, что он входит в первую очередь в состав суставов и играет в них ключевую роль, а не вспомогательную, как коллаген I типа 2 .
Второй тип коллагена образует сеть в хрящах суставов. Он покрывает концы костей и способствует их скольжению друг относительно друга, предотвращая трение и повреждения. Дефицит коллагена II типа может вызывать воспалительные поражения опорно-двигательной системы, такие как артриты 2.
Кроме хрящевой ткани в суставном аппарате, этот тип коллагена также присутствует в 2:
- желеобразном веществе глаз — стекловидном теле;
- роговице глаза — внешней оболочке;
- межпозвоночных дисках и внутренней части позвонков.
Третий тип коллагена в организме встречается в меньших количествах. Он находится во внутренних оболочках вен, в мышечной ткани, а также на внешних слоях суставов 2.
Кроме того, коллаген III типа способствует образованию коллагена I типа. Этот белок также обнаруживается у плода в процессе его развития во время беременности, обеспечивая правильное формирование сердца, сосудов и кожи будущего ребенка 2.
Коллаген – это белок, который играет ключевую роль в поддержании здоровья суставов. Он является основным компонентом хрящей, связок и сухожилий, обеспечивая их прочность и эластичность. Уровень коллагена в нашем организме естественным образом уменьшается с возрастом, что может привести к различным проблемам с суставами, таким как остеоартрит или другие дегенеративные заболевания. Прием добавок с коллагеном может помочь восстановить его уровень и улучшить состояние суставов.
Существуют различные формы коллагена, но наиболее популярными для поддержания здоровья суставов являются коллаген тип I и тип II. Тип I чаще всего встречается в коже, костях и сухожилиях, тогда как тип II сосредоточен в хрящевой ткани. Добавки с коллагеном оказывают положительное влияние на заживление поврежденных суставов, уменьшая воспаление и боль, что подтверждается множеством клинических исследований.
Важно отметить, что коллаген, принимаемый в виде добавок, может быть лучше усваиваемым, если он гидролизован, то есть расщеплен на более мелкие пептиды. Это позволяет организму легче его поглощать и использовать для восстановления суставной ткани. Регулярное употребление коллагена в сочетании с правильным питанием и физической активностью может значительно улучшить общее состояние суставов и повысить качество жизни.
Зачем суставам нужен коллаген
Для работы суставов важнее всего коллаген II типа. Он представляет собой большую белковую молекулу, похожую на плотную спираль. В суставных структурах и других тканях отдельные молекулы сплетаются в крепкие волокна, которые формируют каркас хряща. Именно эти тяжи обеспечивают плотность хрящевых компонентов, отвечают за их сопротивление нагрузкам 1 .
Волокна коллагена образуют сеть благодаря особенному расположению. Более толстые волокна располагаются горизонтально, в то время как более тонкие проникают через хрящевую прослойку вертикально. Между этими волокнами располагаются другие элементы хряща — такие как гиалуроновая кислота. Эти компоненты и другие белковые молекулы позволяют суставам и связкам «пружинить» под нагрузкой, что помогает уменьшить риск повреждений 1.
Что такое коллаген для суставов
Для белков человеческого организма коллаген составляет не менее 25–45%. Этот важный структурный элемент внеклеточного матрикса обеспечивает прочность и эластичность, а также регулирует и восстанавливает соединительные ткани. Увеличенный интерес к коллагену II типа объясняется его значением в развитии остеоартрита 1.
Коллаген и остеоартрит
Сохраняя структуру
В медицинской практике используется неденатурированный, или нативный, коллаген II типа с первоначальной тройной спиральной структурой, отвечающей за его уникальные биологические свойства. Эти свойства существенно отличаются от характеристик гидролизованного (частично разрушенного) коллагена 6.
Предполагаемый механизм действия неденатурированного коллагена II типа связан с «переобучением» T-клеток. В процессе пищеварения поступающий в желудочно-кишечный тракт целостный коллаген II типа вызывает повторное антигенное взаимодействие с дендритными клетками и регуляторными T-клетками в лимфатических узлах кишечника. Регуляторные T-клетки вырабатывают ИЛ-10 и трансформирующий фактор роста, которые подавляют иммунный ответ на антиген (коллаген II типа) 5.
Польза для суставов
Положительное влияние неденатурированного коллагена II типа на состояние остеоартрита было подтверждено в исследованиях. Например, его употребление в течение 90 дней способствовало снижению значений по индексу WOMAC* на 33%, по визуально-аналоговой шкале боли — на 40%, по индексу Лекена** — на 20% 7. Таким образом, применение неденатурированного коллагена II типа привело к заметному улучшению ежедневной активности и качества жизни пациентов 7. Подобные результаты были получены в более новых исследованиях, где выраженность болей и скованности суставов уменьшилась более чем на 40% 8.
Проявляем инициативу
Средства с неденатурированным коллагеном II типа уместно предлагать покупателям с различными запросами, например:
- обезболивающие средства (Налгезин®, Найз® и другие);
- хондропротекторы (Артра®, Терафлекс® и другие);
- витаминно-минеральные комплексы для активного образа жизни.
Результаты исследований, подтверждающих действенность и безопасность неденатурированного коллагена II типа, свидетельствуют о возможности его использования как в качестве профилактики, так и в рамках комплексной терапии остеоартрита 9.
* WOMAC (Western Ontario and McMaster Universities osteoarthritis Index) — опросник для самозаполнения пациентами, состоящий из 24 вопросов, отражающих степень выраженности боли (5 вопросов), скованности (2 вопроса) и функциональной способности (17 вопросов) пациентов с остеоартритом коленных и тазобедренных суставов. ** Индекс Лекена позволяет оценить степень выраженности остеоартрита с субъективной (самим пациентом) и объективной (врачом) точки зрения.
1. Дыдыкина И. С. и др. Значение неденатурированного коллагена для нормализации функционирования хрящевой ткани суставов // Медицинский совет, 2022. Т. 16. № 14. С. 145–153.
2. Дыдыкина И. С. и др.
Неденатурированный коллаген II типа: строение, физиологическая роль, возможность медикаментозной коррекции при остеоартрите коленных суставов // Эффективная фармакотерапия, 2020. Т. 16. № 13. С. 8–14. 3. Яременко О. Б., Анохина Г. А., Бурьянов А. А. Сустав.
Хрящ. Коллаген // Травма, 2020. Т. 21. № 4. С. 6–12. 4.
Дыдыкина И. С. и др. От знания механизма действия – к принятию решения о выборе подхода к профилактике и лечению остеоартрита // РМЖ. 2020. № 7. С. 14–18. 5. Казюлин А. Н.
Воздействие современных хондропротекторов на различные звенья патогенеза остеоартрита // Эффективная фармакотерапия, 2015. № 21. С. 26–33. 6. Trentham D.E. и др. Эффекты перорального введения коллагена II типа при ревматоидном артрите // Science.
1993 Sep 24;261(5129):1727–1730.
7. Crowley D.C. и др. Безопасность и эффективность неденатурированного коллагена II типа в лечении остеоартрита колена: клиническое исследование // Int J Med Sci. 2009 Oct 9;6(6):312–321. 8.
Lugo J.P., Saiyed Z.M., Lane N.E. Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms: a multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled study // Nutr J. 2016 Jan 29;15:14. 9. Дыдыкина И. С. и соавт. Биологически активные добавки в XXI веке: неденатурированный коллаген II типа как пример препарата для надлежащей медицинской практики // Современная ревматология, 2020. № 14 (2).
С. 131–137. 10. Лила А. М. и др. Важные аспекты терапии остеоартрита в период пандемии COVID-19 // Современная ревматология, 2022. № 16 (1). С. 108–114.
Эвалар Коллаген морской II типа (Evalar Sea collagen type II) инструкция по применению
Капсулы по 0.65 г.
Состав: метилсульфонилметан, оболочка капсулы (пищевая добавка): желатин, L-аскорбиновая кислота (витамин C), нативный коллаген II типа (из глубоководного кальмара), экстракт мартинии, экстракт босвеллии, аморфный диоксид кремния и стеарат магния (антислеживающие агенты), глюконат марганца, глюконат меди, колекальциферол (витамин D 3).
30 шт. — банки полимерные (1) — пачки картонные.
Групповая принадлежность: БАД, способствующая восстановлению хрящевой ткани. Свойства
Биологически активная добавка Эвалар Коллаген морской II типа способствует восстановлению хрящевой ткани суставов и позвоночника, снижению воспалительных процессов в суставах, уменьшению отеков и болевых ощущений, а также предотвращению разрушения хрящевой ткани.
Область применения продукта Эвалар Коллаген морской II типа
- в качестве биологически активного добавления к пище — дополнительный источник витамина C, D 3, марганца, меди, содержащий МСМ (метилсульфонилметан).
Код МКБ-10 | Показание |
| E61 | Недостаточность других элементов питания |
РекламаРекомендации по применению
Внутрь, во время еды.
Взрослым — по 1 капсуле один раз в день. Длительность приема — не менее одного месяца. При необходимости курс можно повторять.
| Содержание в 1 капсуле (суточном приеме) | % от адекватного уровня суточного потребления | |
| МСМ (метилсульфонилметан) | 300 мг | |
| Витамин С | 80 мг | 133% * |
| Коллаген II типа нативный | 80 мг | |
| Медь | 1 мг | 100% |
| Марганец | 1 мг | 50% |
| Витамин D 3 | 10 мкг (400 ME) | 200% * |
| Экстракт мартинии | 50 мг | |
| Экстракт босвеллии | 50 мг |
Допускаются отклонения согласно ТУ 10.89.19-441-21428156-2022.
* Не превышает верхний допустимый уровень суточного потребления.
Противопоказания
- индивидуальная непереносимость компонентов продукта;
- беременность;
- период грудного вскармливания.
Применение во время беременности и в период лактации
Применение противопоказано при беременности и в период грудного вскармливания.
Особые указания
Биологически активная добавка. Не является лекарственным средством.
Перед началом применения рекомендуется консультация с врачом.
Срок годности — 3 года.
Желатин — это гидролизованный коллаген
Многие даже не подозревают, что желатин — это гидролизованный коллаген. Он получается путём частичного разрушения животного коллагена с помощью продолжительной термической обработки, и по своим биологическим характеристикам практически не отличается, поскольку в желудочно-кишечном тракте он также распадается до олиго-пептидов.
Желатин можно и даже стоит применять для укрепления суставов и связок.
Исследования подтвердили, что коллаген, принимаемый орально, способен восстанавливать структуру хряща, укреплять связки и облегчать боль при поражении суставов. Наблюдалось увеличение плотности коллагеновых волокон и количества фибробластов в коже, хрящах и связках (фибробласты — это клетки, производящие коллаген в организме).
Как получить дополнительный коллаген?
Получить дополнительный коллаген и тем самым восполнить его недостаток можно за счет диеты.
Согласно данным журнала Molecules, коллаген различается по типам:
- коллаген I типа полезен для кожи, его много в говядине;
- коллаген II типа больше подходит для лечения болей в суставах, его много в курином мясе.
Таким образом, если вы хотите уменьшить боли в суставах, стоит увеличить потребление курицы, особенно хрящей, в то время как для поддержания упругости кожи подходит говядина.
Кроме того, имеет смысл добавить в свое меню специализированные добавки, содержащие различные формы коллагена, а также аминокислоты, необходимые для его синтеза.
Что еще можно сделать для здоровья костей и суставов?
Кроме этого, при суставных болях и уменьшении плотности костей полезно воздействовать на пораженные участки с помощью импульсного магнитного поля.
Импульсное магнитное поле, расширяя капилляры, улучшает кровообращение в области воспаленного сустава. Кровь, насыщенная кислородом и питательными веществами, поступает к пораженному органу, доставляя туда клетки, которые помогают справляться с воспалением, а также унося с собой вещества, вызывающие болевые ощущения. Магнитное поле также обладает противоотечным действием, что дополнительно способствует снижению болевого синдрома, устраняя дискомфорт от отека в ограниченном пространстве.
При остеопорозе воздействие магнитным полем тоже очень важно. Дело в том, что остеопороз — болезнь пожилых людей, у которых сосуды склерозируются (сужаются) и плохо пропускают кровь. Поэтому лекарства и добавки, которые принимают пациенты, с трудом проникают в кости и не приносят всей пользы, какую могли бы.
Магнитотерапия способствует расширению сосудов и решает подобные проблемы. Улучшение кровоснабжения может также ускорить процесс заживления переломов, что особенно актуально для людей с остеопорозом.
Правила приема коллагена для суставов
Разведите препарат в воде либо в небольшом количестве другой жидкости (например, соке или бульоне). Рекомендуется принимать его по одной-две мерные ложки утром и вечером во время еды. Курс профилактического приема составляет два-три месяца, после чего следует сделать перерыв. Однако точная схема может варьироваться в зависимости от состояния вашего опорно-двигательного аппарата и рекомендаций врача.
Почему коллаген назначают при заболеваниях опорно-двигательного аппарата? Об этом говорит специалист:
В каких продуктах есть коллаген
Не хотите принимать таблетки или разводить порошок? Добавьте в питание при артрозе такие коллаген-содержащие продукты:
- овощи и фрукты красного цвета;
- оливки и маслины;
- красные бобы;
- соя;
- морковь;
- белокочанная капуста.
Тем не менее, на практике получить достаточное количество этого белка исключительно из продуктов питания оказывается довольно сложно. Поэтому стоит обратить внимание на подходящий препарат с нужной дозировкой.
Коллаген часто прописывают при артрозе.
Коллаген является отличным средством для профилактики заболеваний суставов. Регулярный прием может существенно улучшить состояние суставов, связок и мышц, а также кожи, создавая эффект омоложения. Это не раз было доказано японцами, славящимися своим долголетием. Чем мы хуже? Почему бы не добавить этот важный белок в свою диету уже сейчас, прежде чем дойти до критических возрастных моментов?
