Спортивный тейп предназначен для поддержки суставов и мышц, а также для предотвращения травм во время физической активности. Он помогает стабилизировать поврежденные или ослабленные участки, что позволяет спортсменам продолжать тренировки и соревнования без риска ухудшения состояния.
Кроме того, тейпирование может уменьшать боль и отечность, способствует правильному восстановлению тканей и улучшает кровообращение. Это делает тейп важным инструментом как для профессиональных спортсменов, так и для любителей, занимающихся спортом.
- Тейп спортивный используется для поддержки и стабилизации суставов и мышц.
- Помогает в профилактике травм при физических нагрузках.
- Снижает болевые ощущения и способствует восстановлению после травм.
- Обеспечивает компрессию, улучшая кровообращение в месте наложения.
- Применяется в реабилитации спортсменов и активных людей.
Как работают кросс тейпы и когда стоит их использовать
В сегодняшней статье мы обсудим медицинские тейпы. Эти известные многим эластичные ленты, прикрепляемые к коже, бывают разных цветов и размеров. Их применение распространено среди врачей, тренеров и атлетов. Они могут оказать помощь при болях в голове, спине, шее и в других областях тела.
Также тейпы предназначены для поддержки суставов во время значительных нагрузок.
Их можно использовать и дома. Евгений Синельников, специалист компании Kinexib и член Российской лиги массажистов, делится рекомендациями о том, как применять тейпы самостоятельно, какие есть ограничения и как выбрать нужный тип.
Чем отличаются кросс тейп от акутейпа
В практике тейпирования в основном используют три вида тейпов:
- Жесткие тейпы представляют собой неэластичные ленты, чаще всего используемые спортсменами при травмах для надежной фиксации или предотвращения повреждений. Поэтому их нередко называют спортивными тейпами.
- Кинезиотейпы — это эластичные ленты, изготовленные из тканей (хлопок, вискоза, шелк, нейлон) и акрилового клея. Они применяются по различным показаниям: от расслабления мышц до уменьшения болевого синдрома, корректировки движений и уменьшения отечности.
- Кросс тейпы и акутейпы представляют собой маленькие неэластичные пластырь, изготавливаемые из синтетических материалов.
Кросс тейпы имеют форму решетки и обычно предлагаются в трех размерах. Они используются на триггерных и биологически активных точках тела. Акутейпы, в свою очередь, это миниатюрные пластыри размером 1*1 см в форме сетки, которые накладываются на активные точки, основываясь на принципах традиционной китайской медицины. Благодаря небольшому размеру их легко можно накладывать самостоятельно.
Как правильно наклеить тейп?
Процедура наложения тейпа, фиксирующего сустав или поврежденные мышцы и обеспечивающего покой травмированной области, называется тейпированием или тейпингом. Существует множество техник и методик, достигающих более 1200 способов.
Тейпинг, в отличие от гипсовых повязок, позволяет лечить травмы и проблемы с опорно-двигательным аппаратом, оставаясь мобильным. Основная цель накладывания тейпа — защитить кости от повреждений, ограничить болезненные и чрезмерные движения, а также обеспечить фиксацию поврежденного мышечного, сухожильного или нервного участков. Метод тейпирования давно вышел за рамки профессионального спорта и активно используется в реабилитации, ортопедии и сейчас в педиатрии и косметологии. Его популярность резко возросла среди фитнес-инструкторов, массажистов, врачей-реабилитологов, спортсменов и всех, кто ведет активный образ жизни и сталкивается с дискомфортом в мышцах и суставах.
Тейп спортивный, безусловно, представляет собой важный инструмент в арсенале каждого спортсмена и тренера. С его помощью можно надежно фиксировать суставы и мышцы, что значительно снижает риск травм во время интенсивных тренировок и соревнований. Это особенно актуально для тех, кто занимается такими видами спорта, как легкая атлетика, бодибилдинг и единоборства, где важна высокая степень подвижности и стабильности.
Кроме профилактики травм, тейп также используется для реабилитации после них. Он оказывает поддержку поврежденным участкам, позволяя спортсмену продолжать тренироваться, не испытывая чрезмерной нагрузки на травмированные зоны. Благодаря своему эластичному материалу, тейп позволяет сохранить полный диапазон движения, что является важным фактором в восстановлении.
Не следует забывать и о положительном влиянии тейпа на кровообращение и лимфодренаж. Многие спортсмены отмечают, что использование тейпа помогает уменьшить отечность и болевые ощущения в мышцах и суставах после тренировки. В этом смысле тейп можно рассматривать не только как элемент профилактики, но и как активное средство, способствующее более быстрому восстановлению организма.
Несколько общих рекомендаций по наложению тейпа:
- Перед тейпированием кожу необходимо подготовить: она должна быть чистой и обезжиренной, без волос и повреждений. Если процедура выполняется на спортивной площадке и нет возможности удалить волосы, используют специальный подтейпник.
- Необходимую длину тейпа держат хлопковой стороной к себе, постепенно снимая бумажную основу во время наклеивания.
- Концы тейпа лучше закруглить с помощью ножниц — это поможет ему дольше оставаться на коже, а “якоря” накладываются без натяжения.
- Чтобы тейп прочно прилип к коже, рекомендуется растереть его ладонью по всей длине, активируя клеевой слой.
- В первые 10-20 минут после наклеивания тейпа может возникать легкий зуд — это реакция кожи на пластырь.
Следует приобретать продукцию тех производителей, чьё качество подтверждено сертификатами и проводимыми исследованиями. А нанесение ленты на травмированную зону должно производиться человеком, хорошо разбирающимся в понимании механизма травмы и соответствующей анатомической структуры. В случае неправильного размещения и наклеивания лент велик риск повторного травмирования, сохранения болевых ощущений или ухудшение достижений спортсмена.
Преимущества тейпирования
- Высокая эффективность.
- Удобство применения (можно использовать прямо во время тренировки или соревнования).
- Длительность действия и ношения тейпа.
- Отсутствие лекарственных средств в составе тейпов.
- Минимальная вероятность побочных эффектов.
- Применяется в детской практике.
- Метод безболезненный и безопасный.
Назначение и применение тейпов
Спортивный тейп
Данный тип тейпа применяется прежде всего в профессиональном спорте, но и любители активного отдыха находят ему применение. Основное действие классического спортивного тейпа основано на механической фиксации. Спортивный пластырь предназначен для стабилизации и поддержки определенного участка тела, ограничения ненормальных движений сустава. Он позволяет создавать укрепляющие повязки при травмах суставов и связок, обеспечивает дополнительную поддержку при нестабильности суставов, а также применяется для фиксации защитных прокладок (гелевые пакеты, термокомпрессы) в случае воспалений и травм, выполняя функцию компрессионной повязки при ушибах и отечностях. Хлопковый атлетический тейп отличается высокой прочностью и подходит для различных видов спорта, надежно защищая от травм во время нагрузок. Белый классический тейп часто используется в методиках тейпирования как база для создания повязки. Эластичный спортивный пластырь фиксирует те части тела, которые требуют значительной подвижности, позволяя мышцам сокращаться без ограничения и препятствий для кровообращения.
Кинезио тейп
- Улучшает микроциркуляцию, восстанавливает кровообращение и лимфоотток.
- Обладает противоотечными свойствами и уменьшает болевые ощущения.
- Мягко поддерживает связку или сустав, нормализует работу мышц.
- Восстанавливает естественную механику движений, корректируя неправильно сформированные стереотипы.
- Сочетание действия тейпа и двигательной активности ускоряет обмен веществ, что способствует более быстрому восстановлению.
- Активирует защитные механизмы организма, стимулируя его способность к самовосстановлению.
Что такое кинезиотейпирование и в чем его преимущество?
Многие телезрители, наблюдая спортивные программы, замечают, как спортсмены выступают с яркими полосками на теле. Это вызывает вопросы: «Что это такое и как оно работает? Можно ли использовать эти ленты в повседневной жизни?». Попробуем ответить на эти вопросы просто и доступно, избегая сложной медицинской терминологии.
В 1973 году японский рефлексотерапевт Кензо Касе разработал методику кинезиотейпирования, что в переводе означает «кинезио» — движение, и «тейп» — лента. Он создал новый тип хлопкового лейкопластыря с акриловым термочувствительным гелем, который проявляет свои свойства только при контакте с телом и не вызывает аллергии, пропуская воздух и оставаясь на коже до двух недель, с оптимальным сроком в 5-7 дней.
Эластичность этого пластыря проявляется только в одном направлении, что не ограничивает движения и позволяет принимать водные процедуры. Первоначально кинезиотейпирование использовалось для лечения спортивных травм: растяжений связок, болей в мышцах и суставах, отеков и синяков. В мировую практику метод впервые вошел после Олимпийских Игр 1988 года в Сеуле, и после этого разноцветные ленты больше не были экзотикой. Массовое применение кинезиотейпирования в спорте стало известным на летних Олимпийских Играх 2008 года в Пекине. Успех метода привлек внимание врачей, которые начали разрабатывать новые способы его применения, определяя показания и противопоказания. В 2003 году была основана Международная Ассоциация Кинезиотейпирования KTAI, возглавляемая доктором Кензо Касе, а в 2015 году в России создана Национальная ассоциация специалистов по кинезиотейпированию.
Принцип действия кинезиотейпов заключается в следующем: на пораженные участки (растянутые мышцы, сухожилия или гематомы) специальным образом приклеивается тейп длиной 20-30 см и шириной 5-10 см. Существует множество методов наклеивания тейпа, и выбор зависит от конкретного заболевания и желаемого результата. Наиболее распространены два способа: наложение тейпа в растянутом виде и в нерастянутом.
1. В первом случае, перед наложением тейпа поврежденная мышца и кожа над ней растягиваются. После наложения нерастянутого кинезиотейпа находящиеся под ним кожа, мышца и связки сокращаются и возвращаются в исходное положение, что приводит к формированию кожных складок –фасилитация (от англ. «облегчение, помощь»). Таким образом, кожа поднимается над мышцами и связками, этим создается дополнительное внутритканевое пространство и облегчается отток лимфы. Немаловажным является уменьшение внутритканевого давления непосредственно под тейпом. Как правило, такая методика используется на спазмированных мышцах, которые являются источником боли и запускают порочный круг «боль-мышечный спазм-боль».
2. При повреждении мышц, разрыве или растяжении связок используется второй способ. Сначала тейп растягивается, а затем приклеивается на кожу. Благодаря своей эластичности тейп сжимается и создает складки на коже, одновременно поддерживая травмированный участок.
Независимо от метода наложения, кинезиотейп поднимает кожу над поврежденными мышцами и связками, обеспечивая им поддержку, уменьшение боли и облегчение оттока лимфы. Эластичность тейпа создает дополнительное давление, которое стимулирует нервные рецепторы, что, в свою очередь, уменьшает болевые ощущения и улучшает проприорецепцию — функцию, отвечающую за восприятие положения и движения тела и его частей.
Кинезиотейпирование способствует уменьшению эффекта избыточного растяжения ослабленных мышц, что позволяет им восстанавливаться и приходить в тонус. В сочетании с физическими упражнениями этот метод помогает сформировать надежный мышечный корсет и принести полное восстановление тканей, что в итоге приводит к выздоровлению пациента.
Для использования кинезиотепирования необходимы знания по анатомии (строение мышц, связок, суставов, нервов), клинический опыт в диагностике нервно-мышечных заболеваний и травматических повреждений. Правильная диагностика заболевания и правильно выбранный метод тейпирования – позволяют достичь хороших результатов. Уже через несколько минут после приклеивания тейпа чувствуется облегчение боли и увеличение объема движения больной конечности.
На сегодняшний день существует множество техник кинезиотейпирования, включая: мышечные методики (для расслабления и поддержки), а также корректирующие техники (механические, лимфатические, функциональные, фиксирующие и расслабляющие). Эти методы успешно применяются в больницах, поликлиниках, реабилитационных центрах, спортивных командах и учебных учреждениях. Кинезиотейпирование можно комбинировать с другими терапевтическими методами, такими как криотерапия, гидротерапия, массаж и электростимуляция.
Кинезиотейпирование возможно выполнять самостоятельно, однако перед первым использованием рекомендуется проконсультироваться с экспертом в этой области для выявления причины боли и подбора индивидуального подхода к лечению.
Показания для применения кинезиотейпирования:
1. Спортивная медицина (растяжения связок, ушибы и гематомы, подвывихи суставов, плечелопаточный периартрит (боли в плече), локтевой эпикондилит и другие, наработка правильных движений у спортсменов и др.)
2. Реабилитация в медицине (восстановление функций опорно-двигательного аппарата во время и после лечебной физкультуры с использованием кинезиотейпов для стимуляции проприоцептивного аппарата)
3.Неврология (парезы и параличи, последствия ОНМК, остеохондрозы с болевыми и мышечно-тоническими синдромами, туннельныйнейропатии и др.)
4. Травматология и ортопедия (профилактика и лечение деформаций, нарушений функционирования опорно-двигательного аппарата, последствия травм, сколиоз, плантарный фасциит (пяточная шпора), боли в колене, подвывих надколенника, болевой синдром при хондромаляции и других состояниях)
5. Акушерство и гинекология (облегчение болей во время менструаций, лечение отеков у беременных, боли по позвоночнику, в суставах и туннельные синдромы).
6. Педиатрия (вальгусная и варусная деформация стоп, дет cerebral паралич, нарушения моторной функции)
7. Эстетическая медицина (устранение келоидных рубцов, последствий оперативных вмешательств, устранение отеков сосудистого генеза и лимфостаза, целлюлит)
Противопоказания к кинезиотейпированию:
- Злокачественные процессы в области применения
- Острые инфекции кожи с гнойными воспалениями
- Флеботромбозы
- Открытые раны и трофические язвы
- Индивидуальная непереносимость материалов
Относительные противопоказания:
- Диабет (в зависимости от состояния кожи и наличия отеков);
- Заболевания почек
- Сердечная недостаточность
- Ишемическая болезнь сердца или шумы в проекции сонных артерий, выраженный атеросклероз (наложение тейпа может привести к неприятным последствиям);
- Тонкая и легко повреждающаяся кожа
- Беременность (1 и 2 триместр)
Отметим преимущества кинезиотейпирования:
— Аналгезирующий эффект методики наблюдается уже через несколько минут после наложения тейпа;
— Процедура помогает снизить необходимость в медикаментах, что уменьшает риск побочных эффектов от лекарств;
— может быть применено при наличии у пациента противопоказаний к применению безлекартсвенных методов:физиолечения, массажа, ИРТ и тд.
— Пациенты могут сохранять двигательную активность во время лечения, а эффективность метода возрастает при движении. Совмещение кинезиотейпирования с лечебной физкультурой существенно усиливает терапевтический эффект;
— Тейпы действуют 24 часа в сутки, они удобны в использовании, наложение безболезненно и не мешает соблюдению личной гигиены;
— Безопасность тейпирования подтверждена на практике, побочные эффекты встречаются крайне редко (в основном, индивидуальная чувствительность кожи);
— возможность применения пациентам, имеющим противопоказания к медикаментозной терапии, такие как: дети, беременные, больные с хроническими заболеваниями (язвенная болезнь, бронхиальная астма, аллергия и др.), которым противопоказаны в качестве аналгетиков НПВП
— Метод прост в самостоятельном использовании;
Если вас интересует, как работает кинезиотейпирование и у вас есть проблемы со здоровьем,
— это экономически доступный и эффективный метод (ролл длиной 5 метров стоит от 400 до 700 рублей).
Кинезиотейпирование – это действенная методика, доступная каждому, кто хочет улучшить свое здоровье и качество жизни, сохранив при этом привычные физические нагрузки.
1. Касаткин М. С., Ачкасов Е. Е., Добровольский О. Б. Основы кинезиотейпирования. Учебное пособие. — М: Спорт, 2015. 76 с., ил.
2.Кейл Энн. Тейпирование в клинической и спортивной медицине. –М.:Спорт, 2015.-136 с., ил.
Кому нужно тейпирование
Тейпы могут использоваться как любителями фитнеса, так и профессиональными спортсменами, а также обычными людьми, далекими от спорта. Здесь все зависит от состояния организма и рекомендаций кинезиотерапевта.
Спортсмены накладывают тейпы на соревнования или тренировки, когда нагрузка максимальна. Они используют определенную аппликацию во время выступления, а после ее завершения снимают. Обычные люди могут носить тейпы в течение нескольких дней, что зависит от проблемы, с которой работает специалист.
Однако важно быть осторожным: организм быстро привыкает к положительному эффекту. Если мышцы начинают работать активнее благодаря тейпам, самостоятельно они могут уже не включаться в работу. Поэтому не следует носить тейпы более семи дней. Рекомендуется обращаться за советом к массажисту.
Зачем и куда
Прежде, чем подобрать эластичный тейп, следует определиться, зачем он нужен? Кинезио тейп может быть применен, как для реабилитации, так и для снятия острого болевого синдрома. Но чаще его накладывают как профилактическое средство, от спортивных травм, для улучшения показателей в спорте и даже для уменьшения дискомфорта в поясничном отделе, людям ведущих сидячий образ жизни.
Также стоит учитывать, какая часть тела будет обработана тейпом. Участки с постоянным напряжением, при физической активности, а также подверженные трению о одежду и обувь, требуют осторожности в применении спортивного тейпа и могут ограничить срок его использования. Для таких случаев подбираются более жесткие ленты с усиленным клеевым слоем, которые также лучше использовать в жаркую погоду, когда кожа становится влажной.
