Для улучшения состояния сухой кожи полезно принимать витамины A, E и C. Витамин A способствует восстановлению клеток кожи и поддерживает её эластичность, тогда как витамин E обладает мощными антиоксидантными свойствами и помогает сохранить увлажнение. Витамин C участвует в синтезе коллагена, что также положительно сказывается на упругости кожи.
Кроме того, стоит обратить внимание на достаточное употребление омега-3 жирных кислот, которые способствуют улучшению состояния кожи изнутри. Они имеют противовоспалительное действие и помогают сохранить водный баланс, что особенно важно для сухой кожи.
- Витамин A: способствует регенерации клеток и улучшает внешний вид кожи.
- Витамины группы B: улучшают увлажнение кожи и поддерживают её энергетический обмен.
- Витамин C: мощный антиоксидант, укрепляет иммунитет и стимулирует выработку коллагена.
- Витамин D: поддерживает барьерные функции кожи и помогает при сухости.
- Витамин E: защищает кожу от окислительного стресса и увлажняет её.
Как поддержать кожу в осенний период?
С экспертом в области трихологии и дерматологии, Храмовой Валентиной Владимировной из клиники HORMONE LIFE, обсудим, каким образом на кожу влияют осенняя пора и холодные температуры, а также какие меры предпринимать в этом случае.
Осень – это период значительных изменений для кожи, когда она выбирается из комфортного состояния лета и сталкивается с низкими температурами и нехваткой солнечного света. По мере наступления холодов кожа начинает испытывать стресс, что связано с резким снижением уровня влажности в помещениях, а также уменьшением потребления воды в осенне-зимний период. В итоге происходит обезвоживание клеток, и это приводит к изменениям на уровне эпидермиса, в том числе уменьшению толщины рогового слоя.
Наиболее заметно страдает барьер эпидермиса, а именно гидролипидная мантия, что вызывает сухость и повышенную чувствительность кожи, проявляющуюся шелушением и тусклым цветом лица. Людям, подверженным аллергическим реакциям, экземе, атопическому дерматиту, псориазу и другим заболеваниям это особенно ощутимо. Выделим одно из распространенных заболеваний – атопический дерматит, который соразмерно диагностируется у 30% детей и 10% взрослых в России, и при этом у одного из пяти пациентов наблюдается тяжелая форма.
Атопический дерматит (АД) – мультифакторное генетически детерминированное заболевание кожи, характеризующееся зудом, хроническим рецидивирующим течением, возрастными особенностями локализации и морфологии очагов поражения. Факторы, которые способствуют появлению болезни – дефекты барьерной функции кожи, генетика и нарушение иммунной регуляции.
В большинстве случаев атопический дерматит проявляется в раннем возрасте. В анамнезе пациента могут быть другие атопические заболевания, такие как аллергический ринит или бронхиальная астма, и часто у них присутствуют случаи аллергии в семье. Симптоматика этого заболевания варьируется в зависимости от возраста пациента.
Современные исследования показывают, что в 30-40% случаев атопический дерматит связан с аллергическими реакциями, в то время как другие случаи обусловлены нарушением защитной функции кожи. Наследственность играет ключевую роль в развитии этих нарушений, а внешние факторы и аллергены могут лишь усугубить ситуацию. Хотя предотвратить заболевание, если есть генетическая предрасположенность, обычно невозможно, можно контролировать его течение и предпринимать меры для уменьшения симптомов, включая регулярное наблюдение за детьми, чьи родители страдают от подобных состояний.
Когда я сталкиваюсь с проблемой сухой кожи, первым делом я обращаю внимание на витамины, которые могут помочь улучшить состояние эпидермиса. Витамин А, например, является мощным антиоксидантом, способствующим восстановлению клеток кожи и увлажнению. Он регулирует обмен веществ в клетках и помогает предотвратить сухость, придавая коже упругость и эластичность. Рекомендую включить в рацион продукты, богатые этим витамином, такие как морковь, сладкий картофель и шпинат.
Следующим важным витамином для сухой кожи является витамин Е. Он помогает защищать кожу от свободных радикалов, способствует заживлению и увлажнению. Витамин Е можно получить как из пищи, так и в виде добавок. Для улучшения состояния кожи я обычно советую обращать внимание на масла, такие как оливковое и авокадо, которые богаты этим витамином. Увлажняющие кремы, содержащие витамин Е, также могут оказать положительное влияние.
Не стоит забывать и о витамине С, который играет ключевую роль в синтезе коллагена и способствует восстановлению кожи. Этот витамин не только улучшает текстуру, но и помогает бороться с признаками старения. Для поддержания уровня витамина C рекомендую употреблять цитрусовые, киви и ягоды. Также рассматриваю возможность приема добавок, особенно в зимний период, когда недостаток солнечного света может сказаться на состоянии кожи.
Обязательно обращайтесь к врачу для своевременного начала лечения и корректных рекомендаций.
На что стоит обратить внимание?!
Это кожный зуд, высыпания, которые рецидивируют, сезонность обострений (ухудшение в холодное время и улучшение летом). Также необходимо обратить внимание на провоцирующие факторы: непереносимость определенной пищи, аллергическая реакция на цветение, частые бронхиты с обструктивным компонентом, склонность к развитию бактериальных, грибковых и вирусных инфекций кожи.
Для определения факторов, вызывающих заболевание, доктор собирает полный анамнез и назначает анализы. В первую очередь это контроль уровня общего IgE и специфичных IgE антител к пыльцевым, бытовым, коже, грибковым и пищевым аллергенам. Кроме того, следует исключить состояния, вызывающие дефициты, которые могут усугубить сухость кожи и обострить проблему. Не следует самостоятельно назначать анализы, так как их корректная интерпретация должна проводиться врачом.
Чтобы поддержать атипичную кожу в осенний период, необходимо создать для неё максимально комфортные условия:
- Избегать пересыхания кожи. Регулярно применять увлажняющие и питательные средства (не реже 3-4 раз в день), как после банных процедур, так и самостоятельно.
- Соблюдать чистоту тела – ежедневно проводить гигиенические процедуры с использованием специальных моющих средств.
- Следить за достаточным потреблением жидкости, качеством ночного отдыха и полноценным питанием.
- Предотвращать расчесывание воспалительных участков. Для этого рекомендуется носить одежду из натуральных тканей, использовать защитные средства в контакте с бытовой химией и избегать сильного потоотделения в условиях экстремальной температуры.
- Использовать увлажнители в помещении, контролировать температуру отопительных приборов.
Если обострение атопического дерматита вызвано продуктами питания, имеет смысл придерживаться диеты, учитывая возраст и особенности организма. Например, у детей до года часто наблюдается чувствительность к белкам коровьего молока, яиц, глютену и сое. В целом, важно включать в рацион больше свежих овощей, зелени и фруктов, при этом сокращая количество сахара, простых углеводов и трансжиров.
Для поддержания увлажненности атопичной кожи изнутри необходимо использовать витамины и минералы. Недостаток витаминов D, A, E и водорастворимых витаминов C и группы B может ослабить клеточные функции, что сказывается на защитной способности кожи.
Также необходимо обратить внимание на омега-3 жирные кислоты, которые являются незаменимыми и не производятся организмом самостоятельно, а значит должны поступать с пищей или в виде пищевых добавок.
Что нам важно при выборе омега-3?
Важно акцентировать внимание на источнике омега-3, так как качество данного продукта напрямую сказывается на его эффективности. В производстве «Тройной омега-3 950 мг ЭПК и ДГК» Solgar используются только холодноводные рыбы, очищенные от тяжелых металлов и лишних добавок.
Капсулы «Тройной омега-3 950 мг ЭПК и ДГК» Solgar содержат оптимальную дозу в 950 мг, что позволяет принимать их комфортно, по одной капсуле в день.
Факторы влияющие на кожу
- загрязненный воздух,
- жесткость и плохое качество воды,
- избыточное воздействие ультрафиолета,
- свободные радикалы,
- неправильный уход за кожей.
- нехватка витаминов, минералов и жирных кислот,
- некоторые хронические болезни,
- наследственная предрасположенность.
В первом случае факторы влияют одновременно по множеству путей. Пыль и «неправильные» минералы воды могут вытягивать влагу из кожи, действуя как адсорбенты.
Избыток свободных радикалов (хронический стресс, все те же атмосферные загрязнения, УФ-облучение, курение и другие) разрушает защитный слой кожи.
Как и использование очищающих средств с содержанием ПАВ, спиртов и сушки, а также декоративная косметика с подсушивающим эффектом.
Внутренние факторы риска оказывают влияние лишь в одном направлении — нарушают нормальные процессы обновления кожи и снижают ее стойкость.
На самом деле здоровая кожа способна долго противостоять неблагоприятным условиям, так что появление проблем кожного характера всегда является сигналом о внутреннем дисбалансе.
ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНОВ В ОРГАНИЗМЕ
Витамины играют важнейшую роль в поддержке обменных процессов, катализируя химические реакции и способствуя усвоению минеральных веществ, необходимых для нормального функционирования организма. Но как определить, что организму не хватает витаминов? Признаками дефицита могут стать сухость кожи, проблемы с волосами, упадок сил, плохое настроение, депрессия, длительное заживление ран, постоянная усталость и сонливость.
– Существует множество четких показателей нехватки витаминов и минеральных веществ. Обычно внешние признаки начинают проявляться через несколько месяцев после начала дефицита, – подчеркивает доктор Мухина. – Как только человек дотягивает до нужного уровня, его состояние, как правило, улучшается, а симптомы исчезают.
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ D
В естественных условиях витамин Д образуется при попадании на кожу солнечных лучей. Но люди проводят под солнцем довольно мало времени, поэтому нехватка витамина Д – обычное явление. Между тем без «солнечного» витамина D кальций, который поступает с пищей, усваивается лишь на 10–15%! Если же витамина D достаточно, то усвоение кальция составляет 30–40%. Признаки дефицита витамина Д:
- постоянная усталость и слабость, частые простуды;
- боли в суставах и спазмы в мышцах;
- проблемы с концентрацией, головные боли, перепады давления, колебания настроения, бессонница;
- выпадение волос, сухость кожи;
- медленное заживление травм.
Когда сухость кожи может быть опасна?
Сильно выраженная сухость кожи, сопровождаемая прочими симптомами, может указывать на серьезные заболевания. Рассмотрим некоторые из них.
Сахарный диабет. Это заболевание, связанное с нарушениями обмена углеводов, отрицательно сказывается на различных органах. Одним из возможных симптомов диабета являются зуд кожи и сухость в складках. На коже образуются гнойные высыпания и язвы. Другие признаки – жажда и частое мочеиспускание, слабость.
Гипотиреоз. При недостаточной функции щитовидной железы кожа может начинать шелушиться, на шее и груди могут появляться красные пятна. Другие симптомы включают ощущение холода, отечность, бледность, холодные конечности.
Псориаз. Это кожное неинфекционное заболевание проявляется возникновением бляшек с сухой и шелушащейся кожей с образованием чешуек. Бляшки могут зудеть, болеть. Чаще всего поражаются локти, колени, голова (волосистая часть), поясница.
Экзема. Проявляется в форме сухости кожи, сыпи и зуда.
Аллергические реакции. Основные признаки аллергии – это сыпь и покраснение кожи, но также могут наблюдаться сухость, зуд и отеки.
Ихтиоз. Это генетически обусловленное заболевание, выражающееся в чрезмерной сухости и утолщении кожи с образованием чешуек, чаще всего поражающих сгибы локтей, коленей и поясницу.
Грибковые инфекции кожи. Обычно грибок затрагивает стопы, реже – ладони. Первый признак – сухость, зуд и шелушение кожи между пальцами.
О чем говорит сухость кожи?
Иногда сухость кожи проявляется лишь на определенных участках. Что это может означать? Прежде всего, это может свидетельствовать о неправильном уходе или несоблюдении гигиенических норм. Однако у некоторых людей причины могут быть на более глубоком уровне. Итак, поговорим о сухости кожи.
На локтях
Сухие, нередко потрескавшиеся локти появляются:
• при постоянном механическом воздействии (например, когда локти касаются стола);
• при атопическом дерматите;
• при гормональных нарушениях и сбоях (особенно если наблюдаются изменения пигментации кожи).
На стопах
Сухая кожа стоп, сухие пятки, трещины могут появиться:
• при грибковых заболеваниях;
• сахарном диабете;
• заболеваниях щитовидной железы;
• плоскостопии.
На ягодицах
На этой зоне сухость кожи, сыпь и шершавость могут быть связаны с такими факторами:
• постоянное трение;
• нехватка кислорода;
• застой венозной крови;
• гормональные нарушения;
• аллергические реакции.
Лучшая косметика с витаминами для сухой кожи
Сыворотка для лица LALIVe с витаминным комплексом
Данная восстанавливающая и увлажняющая сыворотка содержит полный набор витаминов, который способствует возвращению коже мягкости, упругости и необходимой гидратации. В её составе присутствуют аскорбиновая кислота, пантенол, токоферол и ниацинамид, которые активно улучшают состояние эпидермиса и снижают его сухость. Формула сыворотки дополнена увлажняющими компонентами, такими как глицерин и экстракт алоэ вера, а также питательными маслами и комплексом церамидов для поддержания защитной функции кожи.
Крем мультивитаминный питательный BELKOSMEX Mirielle
Интенсивный питательный крем Mirielle содержит витамины C, E и F, которые эффективно справляются с ощущением сухости, шелушением и стянутостью кожи, а также помогают замедлить процесс старения. В его формулу входят натуральные растительные масла и ланолин, действующие как эмоленты, смягчающие и выравнивающие поверхность кожи, обеспечивая длительное увлажнение.
Сыворотка для лица с витамином A ECOCOCO для восстановления и увлажнения SKIN O’LIXIR Ивнинг мун
Концентрированная сыворотка от ECOCOCO содержит витамины А и Е, которые способствуют глубокому увлажнению эпидермиса, восстанавливают его водно-липидный баланс и борются с признаками старения. В составе средства также есть жирные кислоты, которые помогают сохранить эластичность и гладкость кожи, и питательное масло абрикосовых косточек.
Тонизирующая ночная маска ARONYX с витамином C
Эта ночная маска, обогащенная аскорбиновой кислотой, предназначена для восстановления и глубокого увлажнения эпидермиса в ночное время, возвращая ему мягкость и эластичность. Ниацинамид способствует устранению шелушений и выравниванию тона кожи, глицерин обеспечивает продолжительное увлажнение, а комплекс растительных экстрактов тонизирует и придает коже сияние, возвращая комфорт.
Система Гиалуроновых Кислот 2200 кДа-0.8 кДа с витаминами от Dr. Kirov Cosmetic Company
Интенсивно увлажняющая сыворотка содержит комплекс гиалуроновых кислот с разной молекулярной массой, которые насыщают эпидермис влагой и устраняют признаки обезвоженности. Действие гиалуроновой кислоты здесь дополнено аскорбиновой кислотой, токоферолом, ниацинамидом и пантенолом, которые активно питают, смягчают и увлажняют кожу, помогая избавиться от сухости и шелушений.
Вы можете найти ещё больше средств для домашнего ухода за вашей кожей в каталоге интернет-магазина ЛЭТУАЛЬ.
