Какие витамины необходимы для укрепления ломких волос

Ломкие волосы часто сигнализируют о недостатке определенных витаминов и минералов. В частности, дефицит витаминов группы B, особенно B7 (биотин), может существенно повлиять на состояние волос, делая их более хрупкими и склонными к повреждениям.

Кроме того, отсутствие витаминов A и E также может способствовать ломкости волос, так как они поддерживают здоровье кожи головы и улучшают циркуляцию крови. Поддержание сбалансированного питания, богатого этими веществами, способствует укреплению волос и улучшению их общего состояния.

Проблема с волосами и ногтями, тогда это статья для вас!

Не стоит полагать, что единственная забота о волосах и ногтях с использованием качественных шампуней, масок и других средств может обеспечить их красоту и здоровье. Для меня эти изменения касаются не только внешнего облика, но и внутреннего состояния организма. Если метаболизм работает как часы, это является признаком благополучия. Возможно, глубокие морщины не исчезнут сами по себе, но ваше общее состояние, сияющие глаза, изобилие энергии, нормальный вес, правильная осанка и отсутствие проблем, таких как головные боли, дискомфорт в животе и боли в спине или суставах, указывают на положительные изменения. Что касается морщин на лице, то с ними могут помочь как косметические процедуры, так и хирургические вмешательства.

Проблемы с волосами, кожей и ногтями часто возникают из-за дефицитов необходимых витаминов и питательных веществ. Также, важным фактором могут быть нарушения усвоения белка (например, при гастритах). Это может привести к снижению коллагена и недостаточной выработке гиалуроновой кислоты нашими клетками кожи и суставов.

Такие состояния можно подтвердить при помощи диагностических тестов:

• Начать стоит с УЗИ органов брюшной полости и почек.
• Общий анализ крови и биохимия: следует проверить щелочную фосфатазу, гамма-глутамилтранспептидазу, альфа-амилазу, общий белок, альбумин, креатинин, ферритин, С-реактивный белок и витамины D, B12.

В первую очередь надо восполнить витамин Д3 (вигантол 10 капель) утром с едой 4 – 6 тысяч у. ед. 1 раза в день утром с октября по май, а если Вы мало бываете на улице, то и летом. Витамины группы В, особенно важно получать В1 и В6 с магнием, например, от Thorn research , где В12 метилкобаламин, а цианкобаламин.

Витамин C эффективен лишь в сочетании с флавоноидами (их теперь называют витаминами группы C). Стоит обратить внимание, что аскорбиновая кислота может быть опасна для почек! Требуется аскорбинка с добавлением флавоноидов, такую можно найти в аптеке. Из пищи витамин C можно получить из киви, квашеной капусты или зелени — пучка в день вполне достаточно. Хорошо использовать в смузи зелень из овощей или фруктов.

Такое сочетание позволяет измельчить жесткие волокна, что облегчает усвоение полезных компонентов.

Особую важность для женского организма имеет хлорофилл – зеленая кровь растений. Его молекула похожа на гем, входящий в состав человеческогом гемоглобина, но в центре хлорофилла находится магний, в отличие от железа в гемоглобине. Таким образом, употребление зелени способствует поддержанию нормального уровня гемоглобина. В аптеках доступна добавка из проростков пшеницы — Wheatgrass.

Для жарки лучше использовать топленое масло (гхи), кокосовое, а рафинированные масла стоит исключить. Запекайте мясо, рыбу и овощи в духовке. Иногда вместо сыра и мяса используйте киноа, фасоль, нут и маш с тушеными овощами. Бобовые рекомендуется замачивать на 8-10 часов.

Очень полезны квашеные продукты: малосольные огурцы, сок квашеной капусты, чайный гриб Комбуча. Это основной источник органических кислот для поддержания микрофлоры кишечника, которая отвечает за наш иммунитет, в частности, противоопухолевый!

Зелень и водоросли абсолютно необходимы (они содержат витамин C, йод, магний и множество других микроэлементов): это может быть нори для суши, а В аптеке — спирулина, хлорелла и ламинария. Или пропить Йодомарин и селен (поскольку йод усваивается хуже без селена) дважды в год на протяжении 4-6 недель.

Отдельным вопросом являются хондроитин и глюкозамин. Хорошие результаты показывают такие препараты, как Мукосат и его аналоги (Румалон, Афлутоп), которые вводятся внутримышечно по одной ампуле через день-два. Если препараты в таблетках, курс длится два месяца дважды в год. Также можно рассмотреть прием коллагена с MSM 2-3 раза в год. Более доступный вариант — принимать пищевой желатин по полчайной ложки в утреннее время в рабочие дни, делая перерыв два дня в неделю.

Кедровые орехи считаются отличным источником питательных веществ, способствующих улучшению состояния организма. Их регулярное употребление повышает качество крови, стимулирует функции щитовидной железы и нормализует работу внутренних органов. Рекомендуется добавлять их в зеленые смузи и салаты, а В супы-пюре.

Хотелось бы подробнее остановиться на свойствах эфирного масла кедра:

При отеках и заболеваниях мочеполовой системы кедровое масло помогает вывести лишнюю жидкость и токсины из организма. Также оно способствует улучшению кровообращения при венозной недостаточности или варикозной болезни.

В дерматологии и косметологии масло тоже нашло свое применение: оно используется в масках и гелях для волос с целью нормализации работы сальных желез, препятствует появлению перхоти и выпадению волос. В сочетании с маслом бей получается чудесная маска против выпадения волос и для стимуляции их роста!

Значимость внутреннего состояния

Прежде всего, я рекомендую вам сосредоточиться на своём внутреннем состоянии, освоив практики релаксации (например, метод четырех точек) и специальные дыхательные упражнения, перед тем как думать о морщинах или форме лица. Помните, что красивое лицо не принесет радости при наличии болезненных сосудов или диабета. Важно не только взаимодействие с окружающими: снижение уровня тревожности, укрепление связей в семье и коллективе, но также избавление от токсичных зависимых отношений. Очевидно, что здоровому человеку время от времени необходима поддержка психолога, так как взгляд со стороны на привычные процессы в отношениях может быть полезен. Отношение к гормональной заместительной терапии в период менопаузы также изменилось, и рамки назначения натуральных гормонов и добавок в этой области значительно расширились.

Итак, какие обследования помогут выяснить причины сухости, перхоти и выпадения волос? Часто андрогенная алопеция сопутствует железодефицитной анемии.

1. УЗИ органов брюшной полости.
2. Общий анализ крови.
3. Значения общего и свободного тестостерона у женщин.
4. Глобулин, связывающий половые гормоны.
5. Уровни эстрогена, прогестерона, ФСГ, лютеинизирующего гормона.
6. Пролактин (повышение уровня может привести к выпадению волос).
7. Эстрадиол (снижение уровня может вызвать выпадение волос).
8. Биохимия: щелочная фосфатаза, гамма-глутамилтрансфераза, альфа-амилаза, тиреотропный гормон, антитела к тиреопероксидазе, фекальный кальпротектин, ферритин, трансферрин, уровень железа в крови, С-реактивный белок, инсулин, гликированный гемоглобин.
9. Анализы на витамины D3, A, B12, B6, биотин, железо, цинк в сыворотке крови.
10. Анализ на антитела к аскаридам IgG.
11. Трижды проведенный анализ кала на яйца глист, повторяющийся через 2 недели.
12. Анализ на энтеробиоз (яйца остриц), шпатель.

• Местное применение миноксидила 2 или 5% — требуется продолжительное использование.
• Лазерная терапия.
• Хирургическая пересадка, если отсутствуют фолликулы.
• Плазма, богатая тромбоцитами, обкалывают локально, так как тромбоцитов должно быть в пять раз больше (более 1000 *10^9/л).
• Применение собственного жира — стромально-васкулярная фракция (введение) — метод Nano fat.

Следующие признаки могут указывать на проблему:

• Потеря блеска и жизни;
• Увеличение ломкости и ощущения сухости;
• Сечения концов;
• Трудности с расчесыванием и укладкой;
• Увеличение выпадения волос даже при минимальном воздействии.

1. Внешние факторы Воздействие окружающей среды и наш повседневный уход за волосами могут существенно влиять на их состояние. В таблице ниже перечислены основные внешние факторы, приводящие к тусклости и ломкости волос.

Внешние факторы

Описание воздействия

Регулярное окрашивание, завивка или химическое выпрямление способны повредить кутикулу волос, делая их более незащищёнными.

Частое применение фена, утюжков и плоек приводит к утрате влаги и эластичности, что способствует появлению секущихся концов и тусклости.

Ультрафиолетовые лучи могут разрушать структуру волос, увеличивая их сухость.

Агрессивные моющие средства

Некоторые шампуни и укладочные средства содержат химические вещества, которые могут снять с волос их естественные масла, что приводит к истончению и ломкости.

2. Внутренние факторы

ЗавершеннаяАктивнаяБлог контентЧитать далее

• Гормональные нарушения, такие как заболевания щитовидной железы или изменения в уровнях эстрогена и тестостерона, могут оказать негативное воздействие на здоровье волос.
• Недостаток витаминов и минералов (особенно железа, цинка, витаминов группы B) отрицательно сказаться на питании волосяных фолликулов.
• Хронический стресс и определенные психологические аспекты могут усугублять проблемы с волосами, приводя к их выпадению и ухудшению состояния.
• Заболевания, такие как псориаз, себорейный дерматит или грибковые инфекции.

Заболевания, приводящие к ломкости

Анемия. Недостаток железа в организме снижает уровень гемоглобина, за счет этого ухудшается кровоснабжение волосяных фолликулов.

Прежде всего, заболевания щитовидной железы. Гипотиреоз и гипертиреоз вызывают гормональные нарушения, замедляющие рост волос, деструктурируя их и делая более ломкими.

Себорея и другие дерматологические заболевания. Проблемы с сальными железами кожи головы, вызванные себореей, псориазом или дерматитом, могут вызывать сухость кожи и ухудшение питания волос.

Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Если питательные вещества не усваиваются должным образом из-за расстройств ЖКТ — гастрита, язвы или синдрома раздраженного кишечника, волосы не получают нужных витаминов и минералов.

Алопеция (трифазная или очаговая). Аномальное выпадение волос может знаться с ломкостью, особенно на ранних стадиях, когда волосяные фолликулы уже ослаблены.

Гормональные нарушения. Заболевания, сопровождающиеся гормональными изменениями (например, синдром поликистозных яичников или изменения в период менопаузы) часто влияют негативно на структуру волос.

Авитаминоз. Острый дефицит витаминов, особенно A, E, D и группы B, ослабляет волосяные стержни и делает волосы ломкими.

Трихоклазия. Это состояние, при котором волосы утрачивают эластичность и легко ломаются под любым воздействием. Обычно связано с нарушением питания или хроническими заболеваниями.

Хронические инфекции. Долговременные инфекционные процессы влияют на общий иммунитет организма.

Аутоиммунные болезни. Например, на фоне системной красной волчанки или ревматоидного артрита нарушается механика питательных веществ для волос из-за ухудшенной микроциркуляции.

Разновидность витаминов для волос

Дефицит витаминов и микроэлементов замедляет протекание биохимических реакций, скорость обмена веществ становится низкой, из-за чего клетки волосяного волокна начинают голодать.

К жизненно важным витаминам для волос относятся:

• Витамин B2 (поддерживает кровообращение в луковицах);
• Витамин B3, PP (нормализует обменные процессы);
• Витамин B5 (питает клетки луковиц, способствует стимулированию кровообращения и защищает от раннего появления седины);
• Витамин B6 (защищает от перхоти и помогает предотвратить выпадение волос);
• Витамин B9 (стимулирует синтез новых клеток и усиливает полезные свойства витамина B5);
• Витамин H (отвечает за прочность и эластичность волос, способствует восстановлению после недостатка кислорода);

• С (способствует улучшению кровообращения);
• А (снижает ломкость, укрепляет корни, ускоряет рост и способствует восстановлению клеток);
• Е (обезопасивает от вредного влияния ультрафиолетовых лучей, снимает воспаление и зуд);
• F (укрепляет волосы и предотвращает их выпадение).

Когда нужно изменить уход за волосами

Часто состояние волос меняется с изменением времени года. Летний ультрафиолет делает их более сухими, весной из-за нехватки витаминов они ломаются, а осенью и зимой могут казаться тусклыми и истонченными из-за резких перепадов температур.

В такие моменты важно использовать дополнительные уходовые средства. Не забывайте о бальзамах, масках для волос, термозащите, а также регулярно подстригайте кончики примерно раз в два месяца.

Что вредно для волос?

Есть ряд факторов, способных отрицательно сказаться на состоянии волос:

• чрезмерная физическая нагрузка и частые стрессы;
• анемия (значительное понижение уровня гемоглобина, который обеспечивает клетки достаточным кислородом);
• гормональные изменения (например, климакс, беременность, роды);
• недостаток белка в рационе;
• заболевания желудочно-кишечного тракта (что приводит к плохому усвоению витаминов и минералов, необходимых для волос);
• некоторые эндокринные нарушения;
• гиперандрогения у женщин (избыточная выработка мужских половых гормонов);
• воздействие низких температур или ультрафиолетового излучения;
• дефицит полезных микроэлементов и витаминов;
• определенные дерматологические заболевания кожи головы (например, себорея, эритродермия и др.);
• слишком частое мытье волос;
• употребление антибиотиков;
• наследственные факторы.

Если волосяные фолликулы не получают достаточного количества витаминов и минералов, то со временем качество волос ухудшается, и они становятся менее привлекательными и тусклыми.

6 рекомендаций по приему витаминов

Витамины, в том числе и прописанные врачом, необходимо принимать, учитывая следующее:

1. Витаминные комплексы, растворимые и нерастворимые, дадут пользу только при осознанном употреблении. Профилактический курс витаминов не должен превышать двух недель, после чего следует сделать перерыв на несколько месяцев.
2. Прием витаминов должен быть совместимым. Например, сочетание B1 с B6 и B может оказаться неэффективным, так как кальций и магний снижают его усвояемость. Необходимо либо использовать добавки по отдельности, либо чередовать их.
3. Учтите, что поливитаминные препараты могут вызвать аллергические реакции, и в этом случае их эффект будет менее полезным, чем вредным.
4. При инъекционном введении витаминов важно соблюдать стерильность, используя спирт, стерильную вату и антисептические салфетки.

осталось 2

Apple iPad PRO

Дарим последнюю модель

Apple iPad Pro и 5 других

гарантированных подарков. Призы получит каждый участник! *Розыгрыш проходит только в Москве и Санкт-Петербурге.

Забрать подарок

Неправильное употребление витаминных добавок может привести к гипервитаминозу, который может быть даже более опасен, чем нехватка полезных веществ. Поэтому прием витаминов следует осуществлять под наблюдением профессионала.

Эффективное лечение волос и кожи головы требует комплексного подхода: одновременного внутреннего приема витаминов и адекватного наружного ухода. Рекомендуется предварительная консультация у трихолога – специалиста, который поможет подобрать необходимые витамины и средства по уходу за волосами и кожей головы.