Чтобы довести себя до оптимального состояния организма, важно сбалансировать физическую активность и правильное питание. Регулярные упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе, укрепляют здоровье и способствуют улучшению обмена веществ, в то время как разнообразная и полезная пища обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
Кроме того, важно обращать внимание на психоэмоциональное состояние. Стресс и негативные эмоции могут существенно влиять на общее самочувствие, поэтому стоит уделять время расслабляющим практикам, таким как йога или медитация. Комбинируя физическое и психологическое здоровье, можно значительно улучшить качество жизни и поддерживать организм в гармонии.
- Понимание потребностей организма: важность осознания своих физический и эмоциональных потребностей.
- Здоровое питание: выбор натуральных продуктов и баланс макронутриентов для энергии и здоровья.
- Регулярная физическая активность: как спорт и движения способствуют улучшению общего состояния.
- Гидратация: значение воды для функционирования организма и поддержания жизненных процессов.
- Управление стрессом: методы релаксации и медитации для улучшения психоэмоционального состояния.
- Сон и отдых: последствия недостатка сна и важность качественного отдыха для восстановления.
7 неожиданных предметов, которые можно использовать вместо секс-игрушек
Что делать, если хочется удовольствия, а рядом нет партнёра или секс-игрушек? В этом случае вам помогут самодельные устройства для стимуляции. Мы уверены, что до наслаждения всего лишь шаг, однако все возможные риски будут лежать на вас.
Представьте, что у вас есть любимая игрушка, но её батарейки сели. Вам срочно захотелось заняться чем-то приятным, но нет времени на поход в магазин. В таких ситуациях вам помогут обычные вещи, которые можно найти почти в каждом доме. Какие именно предметы рекомендуют специалист по отношениям Пиппа Мёрфи и доктор Дебора Ли?
1. Электрическая зубная щётка
Это, по сути, вибратор на минималках. Эксперты советуют включать щётку, только когда она будет полностью внутри. А после использования нужно заменить насадку — для чистки зубов она уже явно не пойдёт.
Прижмите ложку выпуклой стороной к клитору и начните вращательные движения. Эксперты утверждают, что это удовольствие и совершенно безопасно. Для остроты ощущений вы можете предварительно подержать ложку в холодильнике минут десять. Не забудьте после этого тщательно её промыть.
3. Фрукты и овощи
Если вам в голову пришли такие продукты, как огурец, банан, морковь или баклажан, вы на правильном пути. Не забудьте использовать презерватив, так как он защитит от микробов и грибков, оставшихся на поверхности плодов после мытья.
Лёд может быть использован как для совместных ласк, так и для одиночных игр. В любую область, куда вы его положите, ваши ощущения станут более острыми от любого рода интимного контакта.
5. Натуральный йогурт
Натуральный йогурт без сахара станет отличным средством для борьбы с молочницей. Этот продукт имеет ту же кислотность, что и внутренние стенки влагалища. Характеризовать его как секс-игрушку можно было бы с натяжкой, однако эксперты советуют всегда иметь под рукой пару банок.
Когда я говорю о том, как довести себя до организма, я подразумеваю полное понимание и уважение к своим физическим и психическим потребностям. Один из ключевых аспектов — это прислушивание к своему телу. Нельзя игнорировать сигналы, которые оно посылает. Если я чувствую усталость, то позволять себе отдых становится приоритетом. Это важный шаг на пути к гармонии между телом и разумом.
Кроме того, я обращаю внимание на режим питания и физической активности. Понимание того, какие продукты помогают мне чувствовать себя лучше, а какие, наоборот, вызывают тяжесть, формирует мой ежедневный рацион. Я стараюсь включать в свой график физические нагрузки, которые доставляют мне удовольствие. Регулярные занятия спортом помогают мне поддерживать не только физическую форму, но и эмоциональное состояние.
Наконец, я не забываю о важности ментального здоровья. Медитация и техники релаксации становятся частью моей жизни. Это позволяет не только снизить уровень стресса, но и улучшить общее самочувствие. Я учусь быть осознанным и напоминать себе о необходимости находить время для себя — как для отдыха, так и для саморазмышления. Такой подход помогает мне устанавливать гармоничные отношения с собственным телом и духом.
Не спешите выбрасывать старую расчёску — она тоже может пригодиться. Главное, чтобы ручка была гладкой и без острых краёв. Деревянная расчёска не подойдёт, нужна именно пластиковая. И, как всегда, не забудьте прикрыть её презервативом.
7. Мобильный телефон
Теперь совсем не обязательно просить кого-то позвонить, чтобы использовать вибровызов для собственного удовольствия. Достаточно установить специальное приложение, доступное для всех операционных систем. Важно: перед этим положите телефон в пакет или носок, чтобы в случае необходимости его можно было быстро извлечь, отмечает Daily Star.
Как доставить себе удовольствие?
В одиночестве с мужчиной женщина может достичь оргазма разными способами:
- При помощи орального секса;
- Через стимуляцию клитора со стороны партнёра;
- Воздействуя на зону G, находящуюся на передней стенке влагалища.
Не секрет, что женщинам достичь пика намного сложнее. Чтобы девушка оргазмировала, необходимо сочетание качественной прелюдии, сильного возбуждения, выбранной позы, стимуляции всех зон. Паре необходимо учиться подбирать ключ друг к другу. Девушка может помочь себе во время секса с партнером с помощью пальцев или секс-игрушек. И обязательно наладьте прямой диалог, чтобы вы могли спокойно сказать и показать мужчине, как ему правильно действовать.
Если стандартного соития вам недостаточно, попробуйте оральные ласки. Ваш партнёр может научиться делать кунилингус так, чтобы вы испытали оргазм. Если и это не помогает, попробуйте стимулировать клитор пальцами, параллельно обучая своего партнёра тому, что вам нравится.
Если рядом нет мужчины
Не стоит расстраиваться, если у вас в данный момент нет партнера, это вовсе не означает, что вы не в состоянии достигнуть оргазма. В процессе мастурбации женщина может настолько возбудиться, что доведёт себя до струйного оргазма.
Чтобы удовлетворить себя, важно узнать свои наиболее чувствительные зоны. Безусловно, это клитор, но старайтесь не бросаться к нему сразу. Сначала поработайте над внутренней частью бедер, затем ягодицами, постепенно подойдя к вульве. Ваша задача — достичь возбуждения и желания продолжения.
Если смазки не хватает используйте крем или лубрикант. Аккуратно раздвиньте ноги, нащупайте бугорок чуть выше вагины и нежно ласкайте его. Использовать можно разные техники, движения, меняя скорость и давление.
Клитор — это единственная часть женского тела, предназначенная исключительно для получения удовольствия! Однако из-за анатомических особенностей он расположен в стороне от влагалища и часто не стимулируется при обычном половом акте.
Важно помнить, что мастурбация требует осознанного подхода. Поэтому следите за своей безопасностью и гигиеной, не следует использовать случайные продолговатые предметы, включая фрукты.
Пальцами
Достичь оргазма в одиночку в домашних условиях может получиться за несколько минут, если у девушки уже есть опыт. Чтобы разнообразить ощущения, можно поиграть с пальцами вокруг клитора, а затем плавно перейти к стимуляции зоны G, используя 1-2 пальца.
Вот один из лайфхаков: слегка прижмите руку, чтобы она онемела, а потом начинайте ласки — это создаст ощущение «руки партнёра».
Попробуйте менять температуру: начните с прохладных рук, а затем разогревайте их по мере продолжения.
Попробуйте сжать руку в кулак и провести по вульве. Затем выпрямите ладонь, большой палец оставьте на клиторе, а средний и указательный — поместите в вагину. Одновременно массируйте эти два участка, разрядка не заставит себя долго ждать.
Пальцы являются удобным инструментом, позволяющим получать оргазм без партнёра в любое время.
В ванной
Это отличный вариант для тех, кто не одинок, но может уединиться в ванной. На фоне звуков Душа вас никто не услышит, и вы сможете насладиться процессом.
Вы можете удовлетворить себя традиционным способом прямо в воде. Это позволит вам испытать новые ощущения, только не забудьте лубрикант, так как вода может смыть естественную смазку.
Во-вторых, на помощь вам может прийти душ. Направьте струю из-под крана или душа прямо на клитор. Начните с тонкой струйки, постепенно делая напор сильнее, но будьте аккуратны с температурой воды. Сначала ощущения будут похожи на щекотку, но уже скоро они сменятся на приятные волны и дойдут до пика.
Подушка
Любите быть сверху? Устройтесь удобно на подушке и выполните движения, как если бы были в позиции «Наездница». Тритесь половыми органами о подушку, перемещая её взад-вперёд, пока не достигнете оргазма. Также можно поиграть с подушкой в положении лёжа — сожмите её бедрами, найдите удобное положение и начинайте двигаться, создавая трение о клитор и половые губы.
В чем суть психического оргазма?
Психолагния — это состояние сексуального возбуждения, при котором оргазм может быть достигнут исключительно благодаря мыслям и фантазиям, без какого-либо физического воздействия на гениталии. Сексологи утверждают, что психический оргазм — это нормальная сексуальная практика, не уступающая интимной связи или мастурбации. Если сосредоточиться и не ограничивать своё воображение, можно позитивно пережить сильное возбуждение и испытать оргазм как в реальной жизни, так и во сне.
Эта техника полезна для тех, у кого наблюдается снижение либидо или отсутствие оргазма во время коитуса. Регулярная практика психолагнии может способствовать восстановлению сексуальной энергии и улучшению отношений с партнёром, поскольку женщина поймёт, как легко быстро возбудиться и достичь кульминации.
Онлайн-курс «Как стать сексологом?»
Как самой получить психический оргазм без мужчины?
- Установить связь между мыслями и телом. Для кого-то это означает представлять себе сексуальные сцены или события из своего прошлого, сосредотачивая внимание на интимных зонах.
- Освоить медитативные техники. Чтобы научиться вызывать в сознании эротические образы, нужно очистить мысли и сфокусироваться на телесных ощущениях.
- Концентрироваться на своих чувствах. Важно уметь ощущать каждую клеточку своего тела и укрепить связь между психикой и физикой.
- Дополить процесс звуковым сопровождением. Если вас возбуждают шёпоты или грязные слова во время полового акта, их использование в психолагнии может увеличить шансы на оргазм.
- Не стоит ограничивать себя в движениях. Они могут быть разнообразными, главное — это чувство комфорта. Прислушивайтесь к своему телу, и оно подскажет, как довести себя до максимального удовольствия.
Если вы хотите больше узнать о женском оргазме и методах его достижения, ознакомьтесь с материалами нашего блога «Сексология». Используя различные подходы и техники, вы сможете найти наиболее подходящий вариант, позволяющий легко достичь оргазма как совместно с партнёром, так и в одиночку.
Материал основан на исследованиях:
- Крукс Р. Карла Баур //Сексуальность. М.: Прайм-Еврознак. – 2002.
- МакВильямс, Н. Психоаналитическая диагностика: понимание структуры личности в клиническом процессе / Н. МакВильямс. – М.: Класс, 2012. – С. 68–70; 85–86.
- Мартель Б. Сексуальность, любовь и Гештальт //Спб.: Речь. – 2006.
- Обуховский К. Психология влечений человека. – Progress, 1971.
Стимулируйте зону вокруг головки клитора
Секс-просветительница Джесс Уайлд рекомендует «рисовать» пальцами круги вокруг клитора. Можно варьировать радиус и интенсивность движений. С её слов, эта техника подходит для женщин, чей клитор чрезмерно чувствителен, и кому прямая стимуляция не приносит удовольствия.
Секс-просветительница Кэйт Кенфилд предлагает начинать с ласки половых губ. Пройдитесь по ним пальцами, двигаясь по бокам от клитора к входу во влагалище и обратно. По мнению специалиста, это усиливает приток крови к половым органам и увеличивает возбуждение.
Секретные фишки по достижению оргазма
- Достаточное количество смазки. С возрастом естественная смазка у женщин уменьшается, что делает секс менее комфортным. Использование смазки помогает избежать дискомфорта и повышает чувствительность.
- Оральные ласки. Язык действует деликатнее, чем пальцы, поэтому не пренебрегайте кунилингусом как частью прелюдии. Мужчинам важно обратить внимание на разнообразие и интенсивность движений, так как не каждой женщине нравится, когда партнёр сосредоточивается только на клиторе — это может быть даже неприятно!
- Техника «качели» или как добиться сильного оргазма. Когда вы почти довели женщину до кульминации, уменьшите интенсивность ласк, переключитесь на другие зоны её тела, смените позу. Затем снова увеличьте стимуляцию. Несколько таких «приливов» и «отливов» сделают оргазм намного ярче.
Распространенные мифы о женском удовольствии
В завершение — несколько мифов, не имеющих отношения к реальности. Если мужчина следует им, он может забыть о возможности, что его партнёрша достигнет оргазма. Вот некоторые заблуждения о женщинах:
- Сквирт. Часто мужчины пытаются выяснить, как сделать так, чтобы их партнёрша испытала струйный оргазм. Сквиртинг возможен при сильном возбуждении и максимальном расслаблении. Кроме того, эта жидкость полностью отличается от эякулята.
- Точка G как ключ к успеху. Около этой области ходит множество мифов. Например, считается, что её стимуляция способна вознести женщину на «седьмое небо». Однако на самом деле, характерные судороги, возникающие во время оргазма, связаны с воздействием на стенки мочевого пузыря.
- После того, как женщина достигает вершины наслаждения, она, как правило, расслабляется. Это явление наблюдается не у всех. Если продолжить стимулировать клитор, женщина может вновь испытать оргазм.
Это были лишь азы, с которых стоит начать изучение удивительного мира женского оргазма. Тем же, кто хочет продвинуться дальше и стать настоящим профи в сексе, рекомендую ознакомиться с рубрикой «Любовь и секс» .
Интересно, существуют ли у вас в паре сложности с тем, чтобы женщина смогла достичь оргазма? И знаете ли вы другие методы, которые могут помочь ей испытать оргазм?
