Как сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях способен стать эффективным средством борьбы с проявлениями целлюлита. Он активизирует кровообращение, улучшает лимфоотток и способствует расщеплению жировых отложений. Для выполнения массажа можно использовать как ручные техники, так и специальные массажеры, а также масла и скрабы для повышения эффективности процедуры.

Важно помнить, что антицеллюлитный массаж следует проводить регулярно и в сочетании с правильным питанием и физической активностью. Любая процедура требует терпения и времени для достижения заметных результатов, поэтому лучше всего совмещать массаж с другими методами ухода за телом.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Целлюлит — это проблема, требующая комплексного подхода. Нередко физическая активность и правильное питание недостаточны для ее решения. С помощью данной статьи вы сможете улучшить состояние кожи, уменьшая видимость “апельсиновой корки” в домашних условиях и подготовиться к летнему сезону без особых затрат, используя антицеллюлитный массаж!

• недостаток физической активности
• курение
• избыточное потребление алкоголя
• неправильное питание
• генетическая предрасположенность
• гормональные изменения
• резкие колебания веса
• нарушение функционирования щитовидной железы
• неправильное использование медикаментов, их избыточное применение
• частые стрессовые ситуации
• варикозное расширение вен

Массажные щетки и варежки

Такие массажные принадлежности могут быть изготовлены из пластика, дерева, пробкового материала или резины. На одной из сторон прикреплена ручка или специальное устройство для удобного использования. На другой стороне находятся бугорки или «шипы», с помощью которых осуществляется массаж кожи. Некоторые варежки двусторонние: одна сторона предназначена для массажа, а другая — для пилинга (на ней расположены мелкие щетинки или специальные сухие водоросли).

Антицеллюлитный массаж можно проводить прямо в душе. После разогрева кожи нанести гель для душа или специальный антицеллюлитный состав, затем провести массаж. Щетку следует прижимать к коже, в начале сеанса это может быть неприятно, но со временем кожа адаптируется, и дискомфорт исчезнет.

Чтобы щетка лучше скользила, гель желательно использовать тот, который лучше пенится. Некоторые любят проводить массаж этим приспособлением с использованием масла, а другие обрабатывают сухую кожу.

Рекомендуется начинать с ягодиц, прорабатывая каждую поочередно. Сначала разогрейте поверхность круговыми движениями, затем, разделяя ягодицу на зоны, выполните движения вверх-вниз, тщательно прорабатывая каждую часть. Когда кожа станет ярко-красной, переходите к другой ягодице. Затем уделите внимание талии и животу, опять начиная с круговых движений, потом переходите к локальной проработке.

Мнение эксперта

Марина Каманина

Эксперт по уходу за кожей, врач-дерматолог

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях — это процесс, который требует терпения и регулярности. Я считаю, что при правильном подходе этот вид массажа может значительно улучшить состояние кожи, повысить ее упругость и уменьшить проявления целлюлита. Важно помнить, что для достижения видимого результата необходимо не только заниматься массажем, но и соблюдать правильный режим питания и физической активности.

Использовать для массажа можно различные инструменты, такие как роликовые массажеры, антицеллюлитные масла и даже обычные щетки. Я рекомендую начинать с легких круговых движений, постепенно увеличивая интенсивность. Это поможет не только улучшить кровообращение, но и устранить лишние жидкости из межклеточного пространства. Также полезно применять различные техники, такие как распивание кожи, похлопывания и разминания, чтобы повысить эффективность процедуры.

Не стоит забывать о том, что массаж стоит делать на чистую и хорошо увлажненную кожу. Я использую масла с антицеллюлитным эффектом, что не только облегчает скольжение рук, но и способствует питанию кожи. Кроме того, регулярность процедур — ключ к успеху. Я рекомендую проводить антицеллюлитный массаж не реже двух раз в неделю, сочетая его с другими методами борьбы с целлюлитом, такими как правильное питание и физические нагрузки. Это позволит получить максимально заметные результаты.

Чтобы проработать бедра, поставьте ногу на бортик ванны и согните колено. Такой массаж может оказаться неприятным на ногах. Интенсивно прорабатывайте заднюю сторону бедра, двигаясь щеткой вверх-вниз, добиваясь покраснения кожи. Внутреннюю часть бедра обрабатывайте аккуратно, выполняя мягкие круговые движения.

Продолжительность антицеллюлитного массажа щеткой составляет около 10-15 минут, поэтому такую процедуру можно выполнять ежедневно во время душа. После массажа рекомендуется сделать антицеллюлитное обертывание или нанести специализированный крем, гель или сыворотку. Благодаря такому воздействию кожа лучше впитывает вещества, и их эффективность возрастает.

Электронные массажеры

Эти устройства могут работать от сети или от батареек. Их конструкция может различаться, но принцип работы остается одинаковым. Держите массажер за ручку и прижимайте его к коже, постепенно перемещаясь по поверхности. В отличие от массажной щетки, электромассажер не требует физических усилий с вашей стороны. Некоторые устройства предназначены для массажа по сухой коже, другим необходимо использовать массажное масло.

Есть массажеры с несколькими насадками, однако зачастую все используют одну, основную. Она напоминает поверхность щетки-массажера: жесткие бугорки, расположенные по определенным линиям или вразброс.

Медицинские банки

Эти банки можно приобрести в аптеке, они имеют вид стеклянного цилиндра с резиновой грушей на одном конце. После обработки проблемных зон антицеллюлитным маслом банки устанавливаются: сжимаете грушу, касаетесь свободным концом к коже и отпускаете. В результате внутри создаётся вакуум, который начинает притягивать кожу, расширяя сосуды и вызывая покраснение. Затем банку можно перемещать, не отрывая от кожи.

Длительность такой процедуры составляет примерно 10-15 минут. «Баночный» массаж является домашней альтернативой «вакуумному», который выполняется в салонах с помощью специального оборудования. Сравнив стоимость антицеллюлитного массажа в косметическом кабинете и упаковок медицинских банок, можно понять, почему многие предпочитают делать массаж самостоятельно.

Когда массаж делать не стоит?

Для того чтобы процедура не привела к нежелательным последствиям и не вызвала угрозы здоровью, важно заранее тщательно оценить свое состояние и учесть основные противопоказания. Если у вас есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что подобные процедуры не принесут вреда.

Многие, кто собирается пройти курс профессионального массажа, задаются вопросом: «Вызывает ли антицеллюлитный массаж боль?» И это не случайно. Существует мнение, что наличие синяков и гематом на коже — это признак эффективности массажа. Но это неверно. Один синяк может свидетельствовать о недостаточной подготовленности кожи, а многочисленные синяки — о высокой проницаемости сосудов, что является сигналом остановить процедуры.

Основными противопоказаниями к проведению антицеллюлитного массажа являются:

• острые заболевания и обострение хронических недугов;
• беременность и период грудного вскармливания;
• послеоперационные состояния;
• менструация;
• нарушения свертываемости крови;
• признаки варикоза на нижних конечностях;
• доброкачественные и злокачественные новообразования;
• повреждения кожных покровов в обрабатываемых зонах;

При наличии аллергии важно сразу сообщить мастеру о непереносимости определенных веществ. Это поможет правильно подобрать масла и кремы для процедуры.

Мнение врача:

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях может быть эффективной стратегией против этой проблемы, по мнению врачей. Правильно выполненные процедуры способствуют увеличению кровообращения, уменьшению отечности и выравниванию кожи, что помогает снизить видимость целлюлита. Основные техники массажа могут включать легкие круговые движения, растирания и потирания кожи с использованием специальных масел или кремов. Рекомендуется консультация с профессиональным массажистом или физиотерапевтом для избежания несчастных случаев и корректного выбора метода массажа.

Ручной массаж

Для этого массажа вам понадобятся массажный крем и ваши руки. Не стоит слишком стараться — сильное нажатие не ускорит процесс избавления от целлюлита, а лишь приведет к синякам.

Начинайте массаж с поглаживания. Проблемную зону нужно разглаживать снизу вверх и сверху вниз, слегка надавливая, около 10 минут. После переходите к легкому похлопыванию. Его можно выполнять тыльной стороной ладони или кончиками пальцев. Важны высокая скорость и частота похлопываний.

Затем аккуратно размять область кожи.

Захватите небольшой участок кожи пальцами и притяните его. Не причиняйте себе боль! Также можно надавить тыльной стороной ладони на проблемную область в течение 5-6 секунд.

Массаж банками

Специальные банки можно приобрести в аптеках. Вам потребуется массажное масло. Движения можно выполнять по спирали, зигзагом или прямолинейно. Сильно давить не рекомендуется! Продолжительность процедуры должна составлять не более получаса.

Принять горячую ванну, чтобы разогреть кожу. Затем нанесите мед на проблемную зону и начинайте раскатывать его, словно тесто, с помощью скалки. Сильно не давите.

Как самостоятельно сделать антицеллюлитный массаж дома: основные правила

При выполнении массажа против целлюлита стоит учитывать несколько главных правил. В первую очередь, это касается техник, выполняемых руками. При использовании банок или массажеров также стоит следовать правилам:

• если вы проводите массаж сами себе, важно правильно распределить темп движений. Начните с мягких и плавных движений, постепенно увеличивая скорость, чтобы разогреть кожу и улучшить впитывание антицеллюлитных средств. Невыполнение этого правила может травмировать кожу и вызывать сильный дискомфорт;
• при выполнении движений необходимо разогреть руки. Так как массаж проводится без перчаток, руки следует помыть в теплой воде с мылом или другим очищающим средством, затем высушить. Для массажа руки должны быть теплыми и сухими;
• среди основных противопоказаний для антицеллюлитного массажа — онкологические заболевания, дерматит и нарушения сосудистой системы;
• в домашних условиях длительность антицеллюлитного массажа составляет не менее 30 минут. В начале может быть непросто достичь этого времени, так как руки могут не быть готовыми к таким нагрузкам;
• техника массажа с применением средств любого рода требует выполнения движений снизу вверх. Это правило не следует нарушать, поскольку это может негативно сказаться на здоровье;
• основными движениями при массаже будут поглаживания, растирания и похлопывания. Их сила и интенсивность подбираются в зависимости от состояния кожи, условий применения антицеллюлитных средств и этапа процедуры;
• при массаже живота движения должны быть мягкими, без сильного нажатия. Для беременных женщин данный вид массажа противопоказан;

• Чтобы понять, как правильно выполняется массаж, желательно попробовать пройти салонную процедуру. Если запомнить последовательность движений не удалось, можно обратиться к обучающим видеороликам или специализированным статьям;
• Не рекомендуется использовать руки или массажеры для воздействия на такие области, как внутренняя часть бедер, подколенная впадина или область паха. Это обусловлено медицинскими противопоказаниями.

В случаях, когда проблема апельсиновой корки не поддается домашним процедурам, стоит обратиться к профессиональной косметике или пройти курс салонных процедур. В любом случае, используемые средства должны включать натуральные компоненты и быть безопасны для здоровья. Во избежание аллергических реакций, обязательно уточняйте информацию о составе применяемых продуктов и сроке их годности.

Самый эффективный массаж для начинающих

Перед началом процедуры рекомендуется обработать кожу скрабом, приготовленным на основе сахара, морской соли или молотого кофе. Также можно принять горячую ванну с добавлением эфирных масел, обладающих антицеллюлитными свойствами. Наилучшие результаты дают масла лимона, грейпфрута, сладкого апельсина, розмарина или можжевельника. Тем, кто только начинает борьбу с целлюлитом, стоит обратить внимание на наиболее популярные и эффективные методики.

Баночный массаж

Эта техника подходит для массажа ног, ягодиц, бедер и живота. Для процедуры используются банки из силикона, резины или стекла различных размеров. Доступны комплекты из нескольких банок, что позволяет обрабатывать большие участки кожи.

Перед началом гардира кожу смазывают маслом: это может быть детское, миндальное, оливковое или соевое масло. Банк устанавливают на бедро, сжимают пальцами и приклеивают так, чтобы 1,5-2 см кожи всосались внутрь банок. Остальные банки располагаются на расстоянии одной ладони.

Прикрепив все изделия, можно приступать к массажу. Банки двигают по кругу, совершают зигзагообразные и возвратно-поступательные движения различной интенсивности. Если массаж делается правильно, ощущается легкое покалывание и приятное тепло. Сеанс длится 20-30 минут. После обработки нужно аккуратно убрать банки и полежать, накрывшись одеялом.

Лучше всего выполнять процедуры через день. Стандартный курс включает в себя десять массажей, а после двухнедельного перерыва сеансы можно повторить.

Медовый массаж

Массаж с использованием натурального меда способствует выведению токсинов, укреплению верхнего слоя кожи и улучшению кровообращения. В отдельной посуде следует смешать жидкий мед, свободный от кристаллов, с несколькими каплями эфирного масла лимона, апельсина или лаванды. На проблемные участки кожи энергично наносят смесь, используя сухие ладони, пока кожа слегка не покраснеет.

Медовый массаж противопоказан женщинам, у которых есть аллергия на продукты пчеловодства или цветочную пыльцу.

Медовую смесь наносят на бедра, живот и ягодицы мягкими втирающими движениями. Затем ладонь плотно прижимают к коже и резко отрывают ее. Такой способ применяют для постепенной проработки всех проблемных зон. Энергичные хлопки хорошо стимулируют кровообращение и содействуют быстрому сжиганию жиров. Сеанс должен длиться не менее 20 минут, после чего мед смывают, а на тело наносят антицеллюлитное масло, крем или сыворотку.

Сухая техника

Для улучшения тонуса кожи и проработки подкожной жировой ткани можно использовать массаж с помощью сухой щетки, жесткого полотенца или варежки. Эта процедура особенно подходит для женщин с выраженным целлюлитом. Массаж начинают с ног и постепенно поднимаются к ягодицам и животу. В завершение массируют руки, шею и верхнюю часть спины.

Движения должны быть достаточно энергичными, щетка или полотенце движутся по массажным линиям. Каждый участок кожи обрабатывается не менее 5 минут. Рекомендуется проводить такие сеансы три раза в неделю, желательно вечером, за 2 часа до сна.

Аппаратные методики

Для аппаратного массажа проще всего использовать электрический виброприбор. Он отлично прорабатывает подкожную жировую клетчатку, разбивая комки и усиливая отток лимфы. Перед обработкой кожу смазывают маслом или специальным кремом. Аппарат совершает круговые движения различной амплитуду, массировать тело нужно по направлению снизу вверх. Процедуру делают 2-3 раза в неделю, полный курс включает 10-12 обработок.