Астеник, нормостеник и гиперстеник — это термины, описывающие различные типы телосложения. Астеники характеризуются стройной, худощавой фигурой с тонкими конечностями, нормостеники имеют сбалансированное телосложение с пропорциональными чертами, а гиперстеники отличаются массивным телосложением, широкой грудной клеткой и укороченными конечностями.
Определить тип телосложения можно, обратив внимание на пропорции тела и строение костей. Астеники, например, имеют более выраженные ключицы и менее развитую мышечную массу, в то время как гиперстеники часто имеют более широкие плечи и массивные бедра. Нормостеники, как правило, занимают промежуточное положение между этими двумя типами.
- Типы телосложения: Астеник, нормостеник и гиперстеник – три основных типа телосложения человека.
- Астеник: Характеризуется стройной фигурой, длинными конечностями и низким уровнем жира.
- Нормостеник: Имеет средние пропорции тела, хорошо сбалансированное соотношение мышечной массы и жира.
- Гиперстеник: Обладает широкой, массивной фигурой, увеличенной жировой тканью и меньшими конечностями.
- Методы определения: Определение типа телосложения происходит путем анализа соотношения роста, веса и объемов тела.
- Значение: Знание своего типа телосложения важно для выбора оптимального режима тренировок и диеты.
Астеник, нормостеник или гиперстеник
Рекомендация: для определения своего телесного типа, который, в свою очередь, влияет на темперамент, советуем ответить на двадцать вопросов теста. Вы сможете выбрать один из трех предложенных вариантов ответа.
Пройдите тест на тип телосложения — астеник, нормостеник или гиперстеник — на нашем сайте для самостоятельного получения информации о ваших психических особенностях. Вам будет предоставлен незамедлительный результат и краткая интерпретация.
Типы телосложения
- астеник — высокий, с длинными конечностями и слабой мускулатурой;
- нормостеник — с хорошо выраженной мускулатурой, крепким телосложением и высоким уровнем физической силы и выносливости;
- гиперстеник — невысокий с округлыми формациями, склонный к полноте.
Люди астенической группы часто предаются философским размышлениям, стремятся к познанию и любят решать логические задачи. Они обычно успешно работают с техникой и документацией. Нормостеники наиболее подходят для профессий, связанных с производственными задачами и управлением, обладая природным талантом организатора. Гиперстеники быстро переключаются между разными задачами и хорошо справляются с исполнением поручений.
Что о Вас расскажет Ваш скелет. Конституция человека и возможные болезни
Каждый человек имеет свою соматическую конституцию (соматотип), свои, отличающие его от других людей размеры и формы тела, пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей. Размеры и формы тела человека генетически запрограммированы.
Люди рождаются с определёнными телесными пропорциями и в течение всей жизни с ними живут, не имея возможности их изменить самостоятельно. У каждого соматотипа есть свои особенности: пропорции, размеры, расположение внутренних органов и типичные черты работы жизненно важных систем организма, таких как нервная, эндокринная и сердечно-сосудистая, а также системы пищеварения, мочевыделения и дыхания.
Определение типа телосложения, такого как астеник, нормостеник и гиперстеник, основывается на наблюдении за физическими характеристиками человека. Астеник – это человек с легким, стройным телосложением, как правило, с высоким ростом и тонкими конечностями. У таких людей часто наблюдается удлиненная грудная клетка и узкие плечи. При определении астеника следует обратить внимание на его общий вид – он выглядит хрупким и изящным.
Нормостеник, в свою очередь, представляет собой сбалансированный тип телосложения. Люди этого типа обычно имеют пропорциональное тело, средний рост и умеренно развитую мышечную массу. У нормостеников грудная клетка обычно шире, чем у астеников, и плечи более выраженные, что говорит о гармоничном соотношении всех части тела. Они выглядят здоровыми и физически активными, что делает их наиболее универсальным типом телосложения.
Гиперстеник – это тип, которому присуща большая масса тела и развитая мышечная структура, а также широкие плечи и грудная клетка. Гиперстеники обычно имеют коренастое телосложение и низкий рост, что придает им крепкий и массивный вид. Для определения гиперстеника важно обращать внимание на приличное количество жировой ткани и общую массивность тела, что делает их заметно более мощными по сравнению с другими типами телосложения.
На протяжении веков медицина накопила значительный опыт в прогнозировании возможности возникновения различных заболеваний исходя из типологий человеческой конституции. Хорошо известно, что квалифицированный врач с многолетним опытом может с высокой точностью выявить вероятные проблемы со здоровьем, лишь проведя визуальный осмотр пациента.
Зная свой соматотип, человек может принимать меры к профилактике заболеваний, свойственных его телосложению. При этом неверно делить конституционные типы на хорошие и плохие. Заболевания у людей с разными соматотипами не являются неотвратимой судьбой, они могут проявляться под воздействием определённых внешних факторов и образа жизни. Чистые конституциональные типы встречаются достаточно редко; чаще всего люди имеют смешанное телосложение с преобладанием одного из типов.
Цели данной публикации: привлечь внимание людей к своему здоровью, помочь определить свой конституционный тип и составить индивидуальный план здоровья для минимизации риска заболеваний.
Наиболее распространенной классификацией типов соматической конституции является разделение людей на астеников (эктоморфов), нормостеников (мезоморфов), гиперстеников (эндоморфов).
Опросники для выявления соматических конституций.
1. Определение реберного угла. Его также называют эпигастральным углом, поскольку он расположен над желудком.
Методика измерения реберного угла.
Положите ладони больших пальцев на ребра, а концы пальцев должны касаться мечевидного отростка грудины. Для нормостеников этот угол составляет 90 градусов, астеников — острый и менее 90 градусов, гиперстеников — тупой и более 90 градусов.
2. Измерение окружности запястья доминирующей руки.
У нормостеников женщин этот показатель от 16 до 18 см, мужчин от 18 до 20 см. У астеников женщин менее 16 см, мужчин- менее 18 см, у гиперстеников женщин –более 18 см., мужчин – более 20 см.
Состояние здоровья человека по типу конституции. Смотрите тесты для определения конституционного типа на видео.
АСТЕНИК
Астеников также называют эктоморфами в соответствии с названием внешнего зародышевого листка. Нам известно, что на третьей неделе после зачатия зародыш человека имеет вид трехслойной структуры (эктодерма – наружный листок, мезодерма – средний листок, энтодерма – внутренний листок). Каждая из этих пластинок формирует различные органы, системы и ткани. Эктодерма отвечает за развитие головного и спинного мозга, органов чувств, кожного покрова, волос, ногтей, сальных и потовых желез, хрусталика, зубной эмали.
Характеристика АСТЕНИКА.
При астеническом типе телосложения преобладают продольные размеры: длина конечностей больше ширины туловища, грудная клетка узкая и плоская по сравнению с животом, узкий таз, длинное и узкое лицо, изящный нос. Часто это высокие и худощавые люди, которые могут есть много, не прибавляя в весе.
Метаболизм у астеников активный. Обхват запястья у женщин может составлять до 16 см, у мужчин — до 18 см. Эпигастральный угол острый, менее 90 градусов. Все внутренние органы имеют меньшие размеры, легкие удлиненные, кишечник короткий, а диафрагма располагается низко. В анализах крови у астеников отмечено снижение уровня гемоглобина, эритроцитов, холестерина, кальция, мочевой кислоты и сахара.
Предрасположенность к заболеваниям.
Астения означает «слабость» на латыни. Астеники имеют повышенную нервную возбудимость, склонны к раздражительности, рассеянности и нерешительности, предрасположены к неврозам, шизофрении, легко бывают истеричными и чувствительными к неудачам.
Характерная особенность астеников – вегето-сосудистая дистония, проявляющаяся головными болями, чувством разбитости, угнетенности, проблемами со сном и аппетитом, колебаниями артериального давления, разными страхами и недомоганиями. Они часто ощущают множество заболеваний без того, чтобы на самом деле иметь их. Внимательно относятся к своему здоровью и постоянно мерзнут. Склонны к опущению внутренних органов (птозу), гипотензии (пониженному давлению), а также туберкулезу, бронхиальной астме, острым респираторным болезням, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастриту с пониженной кислотностью. Астеники имеют более высокий риск послеоперационных осложнений по сравнению с нормостениками и гиперстениками. У астеников велика вероятность возникновения:
— гипофункции надпочечников, сопровождающаяся потемнением кожных покровов, наличием на коже коричневых пятен, мышечной слабостью, снижением массы тела, снижением аппетита, расстройством пищеварения (тошнота, рвота, понос, запор).
— гипофункции половых желез (бесплодие, недоразвитие половых органов, вторичных половых признаков);
— гиперфункции щитовидной железы (узловой зоб, гипертиреоз – болезнь Грейвса с пучеглазием);
— гиперфункции гипофиза (нарушения менструального цикла, бесплодие).
У астеников чаще, чем у других, страдает шейный отдел позвоночника с развитием шейного остеохондроза с образованием грыж межпозвонковых дисков и грудной отдел позвоночника. У астеников чаще развивается дисплазия (нарушение развития) соединительной ткани, проявлениями чего являются деформации грудной клетки (воронкообразная или килевидная деформации), диспластический остеохондроз грудного отдела позвоночника с клиновидной деформацией позвонков (болезнь Шейермана- Мау), сколиоз, кифосколиоз, плоскостопие, косолапость, дисплазия тазобедренных суставов, гипермобильность (избыточная подвижность) суставов. Астеники, как более высокие представители человечества, больше других склонны к варикозной болезни и хронической венозной недостаточности ног.
Положительные характеристики астеников.
Астеники имеют высокую устойчивость к атеросклерозу, что, в свою очередь, снижает риск развития гипертонии, инфарктов миокарда и инсультов. Им не угрожает ожирение, сахарный диабет, и они, как правило, живут дольше.
Подробности о болезнях астеников. Смотрите видео.
ГИПЕРСТЕНИК
Этот соматотип известен как эндоморф, связанный с внутренним зародышевым листком – энтодермой, из которой формируются такие системы, как пищеварительная, дыхательная и железы внутренней секреции (включая гипофиз, щитовидную и надпочечники, поджелудочную железу, яичники и семенники), а также эпителиальные ткани.
Характеристика гиперстеника.
Предрасположенность к заболеваниям.
Гиперстенические люди чаще подвержены ожирению, атеросклерозу и ишемической болезни сердца, что может привести к инфарктам и аритмиям. Гиперстеники имеют больше шансов развить гипертензию, диабет, подагру, желчнокаменную болезнь и различные артриты, особенно тазобедренных и коленных суставов, а также чаще страдают от заболеваний поясничного отдела позвоночника, где могут возникать грыжи дисков.
Болезненные процессы кожи и аллергические состояния также наблюдаются у гиперстеников чаще других. Кроме того, у них может возникать гипотиреоз, что приводит к снижению уровня гормонов щитовидной железы, нарушая выработку половых гормонов, что, в свою очередь, провоцирует проблемы с менструальным циклом, бесплодие и возможность новообразований в половых органах. У них также фиксируется повышенный риск развития маниакально-депрессивных состояний, свойственной им высокая внушаемость и стремление привлекать внимание, что может вести к истерическим неврозам.
Что хорошего у гиперстеников.
Гиперстеники менее склонны к инфекционным заболеваниям.
Смотрите видео о гиперстениках и их заболеваниях.
НОРМОСТЕНИК.
Этот тип телосложения известен как мезоморф, формируемый из среднего зародышевого листка – мезодермы, из которой развиваются мышцы, кости, хрящи, почки и сердечно-сосудистая система.
Черты нормостеника.
Нормостенический тип характеризуется пропорциональными размерами тела и гармоничным развитием костно-мышечной системы. Рост средний и выше среднего. Охват запястья у женщин от 16 до 18 см., у мужчин – от 18 до 20 см. Реберный (эпигастральный) угол 90 градусов.
Нормостеников часто называют атлетами из-за их гармоничных пропорций и хорошо развитыми мускулатурой. Они обладают широкими плечами и нижней частью тела, а Выразительной грудной клеткой с небольшим количеством жира и подтянутым животом. Лицо имеет овальную форму, а голова стоит прямо на сильной шее. Это люди сдержанные, практичные и целеустремленные.
Предрасположенность к заболеваниям.
У нормостеников часто возникают болезни верхних дыхательных путей (такие как ринит, ангина и фарингит), ревматизм и боли в мышцах и суставах. У них может развиваться гастрит с повышенной кислотностью и заболевания почек, также они больше подвержены инфарктам и эпилептическим приступам, которые могут протекать в более тяжелой форме. У них также могут наблюдаться навязчивые состояния и бредовые идеи (паранойя).
Нормостеник и его болезни. Смотрите видео
Нужно ли вам худеть: 4 типа ожирения
Некоторые люди ошибочно полагают, что справиться с избыточным весом можно с помощью физических упражнений и правильного питания. Однако, как показывает практика, это не так просто, как может показаться на первый взгляд.
Существует четыре категориальных типа ожирения, из которых лишь один является истинным, т.е. тем, с которым можно справиться изменением уровня физической активности и корректировкой рациона питания.
Теперь давайте кратко рассмотрим виды ожирения:
(1) Пищевая непереносимость и частичное расстройство пищеварения. Вследствие гниения и брожения недоступной пищи формируются токсины и шлаки. Для их удаления организм использует воду, что приводит к отёкам. Примерно 30% людей испытывают данную проблему.
Степень отёчности может варьироваться от нескольких килограммов и более.
(2) Скрытая пищевая аллергия. Эта аллергия протекает в лимфатической системе. Организм начинает чувствовать, что что-то его травит и замедляет обмен веществ. У вас банально может быть аллергия на курицу и яйца, к примеру. Вы их едите каждый день и не худеете.
Эти люди составляют около 30% от общего числа.
(3) Нарушения в гормональной системе. Такой тип наблюдается у 25-30% населения.
(4) Истинное ожирение. Около 10-15%. Эти люди не имеют отёков, а просто имеют избыточный жировой слой. Я называю таких людей «сочными». Это те, кто потребляет много пищи и недостаточно активен.
Также есть смешанные виды.
Поэтому, если вы активно занимаетесь физической активностью и придерживаетесь диеты, но результатов нет, стоит задуматься о медицинском обследовании.
Идеальная масса тела для людей с разными типами телосложения
Теперь, когда вы узнали свой тип телосложения, измерьте свой рост и вес и сопоставьте эти данные с показателями, приведенными в таблице для вашего пола:
— например, как у автора этой статьи.
Если вы сделали необходимые измерения и определили свой тип телосложения, но не уверены, нужно ли вам снижать вес или он в норме, проконсультируйтесь с психологом.
Как считаете, нужно ли вам худеть?
Или, возможно, вы полностью довольны своим телом, включая все его особенности?
[1] Индекс Пинье рассчитывается по формуле: I = L — (P + T),
где L – длина тела в сантиметрах, P – масса тела в килограммах; T – окружность груди на выдохе в сантиметрах.
Подписывайтесь на мои каналы на YouTube и в Telegram!
Похожие записи:
Стабилометрия
Приведено определение, состав методологии и процесс стабилометрии. Описано понятие статокинезиограммы и наибольшее количество её измеряемых параметров.
Сила упругости
Дано определение силы упругости, её расчёт и подробно рассмотрен её физический смысл. Приведены примеры применения этой силы…
Модуль Юнга (модуль упругости)
Представлена информация о жизни и открытиях английского учёного и энциклопедиста Томаса Юнга. Изучена история его открытий…
Типы конституции по А. А. Богомольцу
Изложена биография Александра Александровича Богомольца и классификации человеческой конституции, основанные на состоянии соединительной ткани: астеническая, фиброзная, пастозная…
Типы телосложения по Шевкуненко-Геселевичу
А также краткая биография В. Н. Шевкуненко и А. М. Геселевича, вместе с классификацией типов телосложения человека: долихоморфный, мезоморфный и брахиморфный…
Способы восстановления мышц после силовых тренировок
Приглашение к участию в анкетном опросе, посвященному способам восстановления мышц после силовой тренировки. Анкетный опрос проводит магистрантка кафедры…
Типы телосложения (соматотип) по Башкирову
Изложена краткая биография П. Н. Башкирова и его научные достижения. Представлена классификация типов телосложения человека: долихоморфного (астенического), мезоморфного…
Типы телосложения (конституции) по Э. Кречмеру
Приведена биография Эрнста Кречмера, духового психиатра и психолога, разработавшего классификацию человеческого тела. Даны описания его типов телосложения…
Типы конституции женщин по И. Б. Галанту
Представлена биография известного советского психиатра И. Б. Галанта, который предложил систему конституциональных типов для женщин. Приведены характеристики предложенных типов…
